春节护嗓指南！别让美食“伤”了咽喉！
春节护嗓指南！别让美食“伤”了咽喉！
春节是团圆的时刻，也是美食的盛宴。然而，不少人在享受美食的同时，却遭遇了咽喉不适的困扰。这种不适感可能源于一种常见的疾病——反流性咽喉炎。本文将为您详细解析这种疾病的原因、症状以及预防和治疗的方法，帮助您在春节期间守护咽喉健康。
春节，是充满欢声笑语、阖家欢乐团圆的美好节日。然而，许多人在春节期间逐渐感到咽喉不适，如异物感、灼热感、疼痛以及咳嗽等症状，这些症状不仅给身体带来痛苦，还严重影响了节日的欢乐氛围。
为何这些症状总是在春节期间“盯上”大家呢？春节期间，大家的饮食往往比平时更加丰盛，各种美食佳肴不断，聚餐频繁，生活作息也变得不那么规律。这些饮食习惯和生活方式上的显著变化，都在不经意间为这些症状的出现埋下了隐患。接下来，我们来了解一下，是什么疾病“伤”了你的咽喉？如何在春节期间保护咽喉呢？
反流性咽喉炎
反流性咽喉炎，主要是由于胃酸反流至咽喉部，刺激咽喉黏膜而引发的炎症。正常情况下，食管下括约肌就像一扇 “单向门”，只允许食物从食管进入胃内，防止胃内容物反流回食管。然而，当某些因素导致食管下括约肌压力降低或频繁松弛时，胃酸和胃内容物就会趁机反流至食管，甚至到达咽喉部。
胃酸具有强腐蚀性，一旦反流至咽喉，就会对咽喉黏膜产生刺激和损伤，引发咽喉黏膜的炎症反应。炎症会导致咽喉黏膜充血、水肿，临床症状表现一般常见为咽部异物感，反复清嗓、干呕恶心、声音嘶哑、发声困难、慢性咳嗽及咽喉疼痛；少数患者还可能出现哮喘发作。这些症状不仅会给患者带来身体上的痛苦，还可能影响到日常交流、饮食和休息。
春节饮食，这些是 “雷区”
辛辣食物：刺激“隐患”
春节餐桌上，辣椒、花椒等辛辣食物常为菜肴添味。但对咽喉和肠胃而言，它们是刺激源。辛辣食物会刺激咽喉黏膜，使其充血、水肿，加重不适；还会刺激肠胃，促使胃酸大量分泌，打破胃内酸碱平衡，增加胃酸反流风险。
油腻食物：消化“负担”
油腻食物富含脂肪和胆固醇，在胃内消化时间长，会延长胃排空，升高胃内压力，促使胃酸反流。而且，其在肠道消化时会刺激胆汁和胰液大量分泌，打乱消化节奏，影响食管下括约肌功能，加重胃酸反流。长期食用还可能因肥胖增加反流性咽喉炎风险。
酸性食物：酸碱失衡“诱因”
酸性水果及橙汁等酸性饮料在春节期间颇受欢迎，但它们可能会加重病情。酸性食物进入胃内会影响胃酸分泌和酸碱度，打破酸碱平衡，使胃酸更易反流。咽喉黏膜受酸性物质反复刺激，炎症会加重。
酒类饮品：咽喉“刺激源”
春节聚会少不了酒。酒精会直接刺激咽喉黏膜，使其充血、水肿，降低抵抗力。饮酒后易呕吐、反酸，胃内酸性物冲击咽喉，频繁反酸会加重反流性咽喉炎症状。长期大量饮酒还可能引发更严重咽喉疾病。
保护嗓子，我们要这样做
清淡为主，营养均衡
为了有效预防反流性咽喉炎，我们应将清淡饮食作为首要原则，同时注重营养的均衡搭配。尽量减少油腻、辛辣、酸性等刺激性食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物以及富含优质蛋白质的食物。新鲜的蔬菜有助于促进胃肠蠕动，减少胃酸反流。水果则能提供丰富的维生素和水分，滋润咽喉。全谷物有助于维持胃肠道的正常功能。优质蛋白质食物能够为身体提供必要的营养支持，增强身体的抵抗力。
少食多餐，规律进食
春节期间，有各种美食诱惑，但我们要时刻提醒自己避免暴饮暴食。暴饮暴食会使胃内压力迅速升高，导致食管下括约肌松弛，从而增加胃酸反流的风险。为了减轻胃部负担，保持消化系统的正常运转，建议采用少食多餐的饮食方式。
睡前禁食，减轻肠胃负担
春节期间，人们的生活作息往往比较随意。这种习惯对于咽喉和肠胃健康极为不利。为了防止睡眠中胃酸反流，建议在睡前2-3小时避免进食。睡眠时，人体的胃肠蠕动会减缓，消化能力相对减弱。如果在睡前吃东西，食物在胃内不能及时消化，就会导致胃内压力升高，胃酸更容易反流至食管和咽喉。
如何治疗反流性咽喉炎？
1. 一般治疗
保持良好的生活饮食习惯，改变生活方式，如床头抬高、避免穿紧身衣服、餐后保持直立位等。饮食以高蛋白质、高纤维素、低脂肪为原则，控制体重，避免烟、酒、浓茶、咖啡、可乐等刺激性食物。少食多餐，睡前2-3小时停止进食。多嚼口香糖促进唾液分泌，改善食管清除能力。
2. 抑酸治疗
目前首选药物为质子泵抑制剂，质子泵抑制剂建议至少应用8周，8周后评估治疗效果，必要时可加用促胃肠动力剂。此外，避免应用降低食管下括约肌及影响食管动力的药物，不可服用或慎用对胃粘膜有刺激的药物，如阿司匹林等。
3. 中医药辨证治疗
通过全面考量患者的症状、体征及个体差异，运用中药方剂、针灸推拿等多种疗法，以调节机体阴阳平衡、脏腑功能，从而有效改善反流性咽喉炎的不适症状，促进患者康复。
4. 内镜下或手术治疗
对于停药后反复复发或病情严重的患者，或因胃酸反流导致危及生命的并发症持续存在时，可考虑行外科治疗。治疗方式包括内镜下治疗（食管微量射频术和贲门缩窄术）和手术治疗（腹腔镜下胃底折叠术），治疗的目的是通过恢复食管下括约肌张力以减少胃食管反流事件的发生。
春节是团聚的时刻，我们在享受美食和欢乐的同时，千万不能忽视健康。通过合理调节饮食（如清淡饮食、少食多餐、睡前禁食）、规律的生活作息和适当的体重控制，我们能够有效降低反流性咽喉炎的发生风险。
如果在春节期间，您已经出现了咽喉异物感、灼热感、疼痛、咳嗽等反流性咽喉炎的症状，也不必过于惊慌。请及时调整饮食和生活方式，若症状持续不缓解或加重，一定要及时前往医院就诊，以便医生进行专业的诊断和治疗。
希望大家都能在春节期间守护好自己的咽喉健康，度过一个欢乐、祥和、健康的节日！