6个腹部训练动作,燃烧脂肪,打造理想腹肌!
创作时间:
作者:
@小白创作中心
6个腹部训练动作,燃烧脂肪,打造理想腹肌!
引用
网易
1.
https://www.163.com/dy/article/JOCVT49U0518C21M.html
春节过后,很多人在享受美食与休闲时光的同时,也发现腹部悄然堆积了一些赘肉。但是别担心,想要恢复紧致有型的腹部线条,通过科学合理的训练完全可以实现。
今天,为大家带来6个腹部训练动作,帮你燃烧脂肪,打造理想中的腹肌线条!
动作1:仰卧起坐推举
完成30秒
动作2:收腹滚动
完成30秒
动作3:屈膝收腹
完成30秒
动作4:V字起身
完成30秒
动作5:俄罗斯转体+推举
完成30秒
动作6:俯卧撑转体
完成30秒
⏰ 每完成一个动作休息30秒,以上动作全部完成为一轮;建议做2轮,每轮之间休息60秒。
单纯的腹部训练只能锻炼腹部肌肉,要想燃烧腹部脂肪,还需要结合有氧运动,如慢跑、游泳、跳绳等,每周进行3 - 5次,每次30分钟以上,这样才能更有效地减少腹部脂肪,让腹肌更明显。
热门推荐
学习金字塔:不同学习方式的吸收率
狮山镇和长安镇:广东最强经济镇的秘密武器
武夷山老白茶:千年茶韵,独特工艺
白毫银针香气成分大揭秘:你喝的是什么味?
OTA高分秘籍:酒店服务细节大揭秘!
福建老白茶:冬季养生新宠
南昌春节鞭炮禁放最新消息:你家在禁放区吗?
南昌春节禁燃禁放,你支持吗?
惠州露营环保小贴士:爱护大自然从我做起
智慧零售如何逆袭疫情?复旦管院专家详解三大核心优势
电商崛起下的实体零售:转型与重生
疫情下零售企业如何玩转新零售?
Android手机摄影技巧:拍美照护隐私
冰糖红枣蒸梨:秋冬感冒救星!
冬日梅花摄影大赛:手机也能拍出国风大片!
用手机拍出朋友圈最赞的梅花大片!
冬日拍梅大作战!用手机拍出朋友圈爆赞大片
冬日限定:用手机拍出最美梅花大片
冬季户外梅花摄影指南:拍出意境美的秘诀
常吃花生,升血脂还是降血脂?
西安市市场监管局:六大举措筑牢食品安全防线
郑商所菜籽油期货主力合约涨1.2%至8890元/吨,供需宽松格局下市场博弈加剧
美妆品牌如何用数字化营销逆袭疫情寒冬?
掌握菌儿繁殖技巧,食用菌高产不是梦!
病原菌的最佳繁殖环境揭秘!
商务部发布最新防疫指南:零售业如何应对?
新宁脐橙宴:让味蕾旅行
崀山脐橙宴:十道菜里的瑶乡风情
重庆亲子游打卡:解放碑、洪崖洞、渣滓洞
重庆亲子游:跟着娟子/林子玩转山城