紫米营养价值何在 想要身体强壮的小伙伴们看过来~

紫米营养价值何在 想要身体强壮的小伙伴们看过来~

紫米煮饭味道极香，而且软糯可口，作为民间的补品。有”紫糯米“和”药谷“的美称。因为它富含的丰富营养，又被称作“补血米”、“长寿米”。下面小编就为大家介绍一下紫米营养价值哦。想要身体健康的小伙伴可以来看看紫米所富含的营养，适当的给家里的老人孩子做出来品尝哦。

一、紫米营养价值何在
紫米是属于水稻的一种，富含纯天然的营养成分以及色氨酸，所以小伙伴们在煮紫米的时候会发现它不掉色哦，看起来颜色亮丽饱满，令人食指大动呢。紫米中含有赖氨酸、维生叶酸、蛋白质以铁、锌、磷等多种物质。
紫米中的氨基酸含量丰富，特别适合老年人和小朋友的营养需要哦紫米中的钙元素可以保证小朋友体内的钙质平衡，维护成长期小朋友的骨骼，还可以很好地保护牙齿哦。多吃紫米对失眠也有一定的缓解，最近失眠的小伙伴可以试试哦。
二、好吃到哭泣的紫米饭团
单吃紫米小伙伴们可能觉得乏味，且紫米本身味道也比较重，可能有些人接受不了。所以下面小编就为大家介绍一道好吃到哭泣的紫米饭团吧
紫米饭团是和糯米一起做出来的，混和火腿、肉松、沙拉酱、黄瓜、鸡蛋、蟹肉棒等材料。将煮好的糯米和紫米一起倒出来，铺好保鲜膜，均匀的摊开，而后涂抹好适量的沙拉酱。往上面铺几片切好的火腿、黄瓜、再加上煎好的煎蛋、摆放好蟹肉棒加适量肉松。将保鲜膜提起，轻轻裹成一个团，封好口，轻轻向下挤压。最后用刀切开美味好吃的紫米饭团就大功告成了哦!这样做的饭团料足味美、营养健康。而且又简单方便，出门野餐带上它也是不错的选择哦
紫米营养价值高且可口，通过以上的叙述，小伙伴们知道紫米的神奇功效了吗?紫米的营养价值可以很好地增强我们的体质，而且紫米的煮出来的样子实在是很吸引小朋友呢，家长们也可以做各种各样可爱的紫米饭团来吸引小朋友进食哦。知道紫米如何做更加美味了吧!想要好身体吗?心动不如行动呀!