完全可以用100天改变自己！分享一个实用的个人精进系统（Obsidian版）

完全可以用100天改变自己！分享一个实用的个人精进系统（Obsidian版）

想要改变自己，提升效率，一个简单而有效的「年月周日」复盘系统或许能助你一臂之力。本文将详细介绍如何在Obsidian中建立这个系统，帮助你更好地管理时间，释放焦虑。

为什么要对时间进行管理？

时间管理主要解决以下3大问题：

1. 忙碌与焦虑：每天都在忙碌中度过，没有自己的时间。忙碌之外的大部分时间都处在焦虑中，担心项目没有进展、自己没有成长、赶不上同辈人。

2. 事况进展不达预期：任务的结果时常与自己最初的期望相差甚远。

3. 缺少思考时间：时间严重碎片化，没有时间和心情静下心来思考。

我们需要一个系统辅助自己，这里将介绍一个最小的「年月周日」复盘系统，就能帮助管理好个人的时间，释放焦虑，系统虽小，效果却很不小。

如何在 Obsidian 中实现

以下为操作指南，介绍如何一步一步建立这个精进系统。

首先为这个精进系统创立单独的文件夹，然后分别建立年、月、周、日的文件夹，分别用来装载日志和周月年的复盘笔记。

其中还可以建立一份长期计划的笔记，用来记录那些跨越多年的目标，比如求学、学习、创业等等。

日志

日志文件夹用来放置每天的记录，每一天都有一个单独的笔记对应，如果特别多，可以按照「年」来切分子文件夹。（一晃十年过去了～）

每日笔记的文件名是「yyyy-mm-dd」的格式，日志内写什么内容呢？可以参考以下模板：

• 基本信息：当天所在的地方，天气，周几

• 计划：规划当天的任务，为了有趣一点，融入了点游戏的元素，将每天的任务分成了 3 类：

• 每日任务：每天固定要做的事项。

• 主线任务：从周计划中领取的任务，必须当天完成。

• 支线任务：每日任务、主线任务完成后，选择完成的事情。

• 时间段：将早晨、上午、下午、晚上每个大块的时间划分出来，重视各个大块，尤其是早晨的黄金时间。

• 每个大块内部的完成事项都记录开始、结束时间，以及完成了什么事情，

• 可以选择多写一点信息，比如有什么感想，有什么灵感，下一步做什么。

• 今日统计：按照事务类别统计一下时间。你会发现每天被深度利用的有效时间真的很少。

周复盘

「周复盘」目录中放置每周的复盘记录，因为一年只有 52～53 个周复盘笔记，这里就没必要按年划分，直接一个文件夹就可以放完所有的周复盘。

周复盘笔记的文件命名是采用的是「yyyy 年 ww 周」的格式，笔记内部会设置「本周开始日期」和本周结束日期」两个属性。

周复盘笔记内部分为 5 大块：

1. 本周目标
2. Keep 保持
3. Problem 问题
4. Try 尝试
5. 本周统计

关于每周目标，一般在上一周的周末或者本周的周一，需要规划出本周目标，不会太多，一般是从月目标分解出来的 2～3 件子目标，然后还需要对这些子目标更加具体的细化，规划出一系列更小的、能在一天内完成的任务。

假设拿考研举例，从月目标「复习线性代数」中，分解出了本周目标是「复习线性代数的前 3 章」，那么还可以继续划分出以下的一些任务，例如：

• 复习「线性代数第 1 章」
• 刷题「线性代数第 1 章」
• 复习「线性代数第 2 章」
• 刷题「线性代数第 2 章」
• 复习「线性代数第 3 章」
• 刷题「线性代数第 3 章」

这些任务比较具体，完成时间也可以衡量，每个可能大概在 0.5～1h 之间。然后每天从这些任务中选择要做的任务作为当天的主线任务，逐步、稳定的推进本周的工作，少即是多，慢即是快。

在一周结束后，审视本周的目标和目前的现状的差异，然后总结：

• Keep 保持：有哪些细节、操作，是可以继续保持的？
• Problem 问题：遇到了什么问题？有哪些地方需要进一步思考、解决？
• Try 尝试：我可以尝试去做什么？

KPT 复盘框架参考了 KPT 日记法（有时间再写一篇介绍补充），你也可以将自己旧有的复盘框架替换这个部分。

最后一个元素是根据每日的日志，进行本周统计，统计花在各种事务上的有效时间。

月复盘

与周复盘类似，用一个文件放置了所有月复盘笔记，每个笔记的文件名使用了「yyyy 年 mm 月」的格式。

月复盘笔记里有这些内容：

其中的「本月目标」是月初就规划好的 2～3 个目标，这些目标是从年度目标中分解出的子目标。

其他部分的内容和每周复盘保持一致。

年复盘

和周、月复盘一样，年复盘保持相同的结构，其中的目标部分来源可以是：

• 长期计划中的子目标。
• 只安排在本年完成的单独目标。

到这里，整个年、月、周、日体系就建立完整了，实际上，创建笔记的顺序是这样的：

1. 先建立本年复盘，填好本年的 2～3 个目标
2. 然后每月的开始，创建本月复盘笔记，根据进度创建本月的目标和任务，
3. 然后再每周的开始，根据进度，创建本周的目标和任务，
4. 每天安排任务，撸起袖子干活，逐步推进本周的任务
5. 每日结束时统计
6. 每周结束时复盘、统计
7. 每月结束时复盘、统计
8. 每年结束时复盘、统计
9. 安排下一年计划

以上就是整个复盘流程。不妨试试用这个精进系统实践 100 天，每天精进 1%，100 天后你将获得 2.7 倍全新版本的自我！