避不开的焦虑，学得会的疗愈
避不开的焦虑，学得会的疗愈
职场焦虑已成为现代人普遍面临的问题。从外部环境的不确定性到个人的高替代性，各种因素交织在一起，让许多人感到无所适从。本文将从三个层次的需求出发，探讨如何应对职场焦虑，实现自我疗愈。
当下存在一个普遍现象，职场中出现焦虑的人群越来越多、范围越来越广，大家都是一边口中喊着躺平、一边又不愿就此妥协，只得跟自己暗自较劲。因此，放眼职场，绝大部分人都呈现出一种“拧巴”状态，焦虑也就自然成为职场常态。
都说“抑郁是对往事的过不去，焦虑是对未来的恐惧”，拨开职场焦虑的表象，它的底层原因究竟是什么？
职场焦虑的根源其实可以简单归纳为一句话：对外部环境的不确定性和个人的高替代性，以及这两者的交叠效应。
先说外部不确定性。确实，这两年市场大环境不算好，但距离形势恶劣还是有挺大差距，日子虽然不好过，但远没到时局艰难的地步。其实从经济周期来看，这也符合基本规律。只是，仔细分析当前处于职场中的主流人群，大家从出生到念书再到工作阶段，恰好处于经济上行期，早已习惯经济周期红利带来的各种便利。陡然进入周期新阶段，对外部涌现出的与过去熟悉环境的各种差异，本能会产生不安全感，而不安全感难免带来恐慌情绪。
再谈个人的高替代性。直白来讲，就是一份工作你要不想做或是做不好，后面随时排了一大堆可以替代你的人。我们来看一组数据：2024年高考报名人数达到1353万人，创下历史新高；2024年毕业人数预计达到1179万人，就业挑战严峻。所以，这个时代身处职场已经不是“不进则退”的问题，而是跑得慢就意味着退步。为啥？因为大量的人时刻都在超越你、一大堆人随时等着取代你，这也是无论处于哪个层级、甭管多优秀的人才，都会出现焦虑的原因。
那有没有什么办法可以减少焦虑呢？有
学会自我疗愈，感受工作意义
细聊这个话题前，我们先来看看在职场中人们通常会涉及的三个不同层次的需求。
第一层：安全保障。通俗点说，就是不会随时失业，并且干完活能按时、足额获得报酬。
第二层：人际关系。跟同事相处和谐，没有勾心斗角、能感受他人善意、有团队归属感。
第三层：个人成就。胜任岗位并取得成绩，对自己的发展前景有信心、充满希望。
上述三层需求属于逐级叠加，也就是在满足第一层的基础上才会衍生出第二层需求，只有实现第一、二层需求才会提出第三层需求。
好了，既然已经了解完三层需求，那么，当职场焦虑感再次袭来时，我们就可以先分层溯源，找准源头是因为哪一层出现了问题，再针对具体问题定向应对、分层解决、实现自我疗愈。
第一层需求解决方法：提升环境适应力和解决问题的能力。
有一则寓言故事正好可以说明：一只鸟儿站在树上唱歌，它并不害怕树枝突然折断，因为它相信的不是树枝，而是自己的翅膀。
安全保障从来不是靠外界提供的，所以我们不能单纯寄望企业或是社会给予承诺。而是需要通过不断提升自身适应力和解决问题的能力来让自己适应环境。一旦心中树立起“没有不会失业的工作，只有不会失业的人”这个念头，你会发现，再做工作时心态完全不一样，因为不是在为别人干活，而是在为自己打工。每一份工作都是自我安全保障的积累，每一分付出都是个人品牌的塑造，每一次努力都是潜在机会的争取。
更有意思的是，当我们越是把关注和重心从害怕失业、担心被人替代上转向认真交付工作、努力打造职业口碑、树立个人品牌，反而会离“被毕业”越远。即便是因为不可抗力的因素暂时失去工作，也能在短时间内获得新的机会。
或许你会讲，没有经历中年危机哪知大龄找工作的艰难，但换个角度想，现在对工作的定义如此多元化，谁说赚钱养家的方式只能走传统求职的唯一路径呢？随着灵活用工模式的普及和新兴市场的崛起，未来的工作机会会越来越多，但前提是你得与时俱进，掌握新技能、接受新思维。
第二层需求解决方法：学会人际关系自洽。
发现一个有趣的现象，身边不少朋友都会给自己贴上高敏人群的标签。而且一经自我认证，在工作中出现精神内耗的情况似乎也变得更高频和严重。
确实，在职场中如果拥有和谐的同事关系、强烈的团队归属感是一件值得开心的事。但我们也必须得接受一个事实，大多时候理想很丰满、现实很骨干。
我们说：小时候快乐是很简单的事，长大后简单是很快乐的事。
把这句话借用到职场人际关系处理中，就是掌握“化繁为简”和“快速翻篇”的能力。多盯事、少琢磨人，多拿成绩、少讲关系，在遇到不开心的事、接触槽点满满的人时，要越简单处理越好，越快速翻篇越少受折磨，因为：只有你简单了，事才会变得简单。
第三层需求解决方法：提前做好人生设计。
人生设计简单来说就是：通过自我资源禀赋审视、人生平衡诊断，发现内心真实需求、找准职业发展方向，实现生活、家庭、事业、自我成长的最优组合方案。
传统教育总是告诉我们成功的人生只有唯一标准模式，但事实上每个人的优势千差万别，他人的成功模式也许并不适合自己去复制。而且，同一个人在人生不同阶段的优先级也不一样，所以，人生设计应该是用标准化的方法论去承载个性化的内容输出。
人生设计的基石是深刻的自我认知，找准自我优势才能最大限度发挥个人潜能；人生设计的核心是明确目标，拥有“灯塔”，才能避免迷失方向、牵引我们不断前行；人生设计的难点是路径规划，唯有制定详细的计划、可行的方案并保持灵活性，才能应对发展过程中的一切障碍；人生设计还有一个必不可少的环节，那就是常回顾、常修正，因为在不断调试中我们的人生设计才会越来越接近理想状态。
人生设计是一个系统工程，你除了选择自己尝试也可以寻求专业机构或专业人士提供帮助一起实施。
既然焦虑无可回避，职场朋友们不妨积极面对、学会自我疗愈，让我们一起活出真实与自信的人生。