《高效学习记忆法》 - 知识整理

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https://book.douban.com/review/16058044/

在学习和工作中，我们常常需要记忆大量的信息。而掌握有效的记忆方法，可以让我们事半功倍。本文将介绍《高效学习记忆法》一书中提到的各种记忆技巧，包括左右脑功能的区分、记忆原理、数字编码、文字编码、联想配对原理以及五大记忆法（右脑绘图记忆法、联想记忆法、记忆宫殿法、数字记忆法、思维导图法）。这些方法不仅适用于学生，也适合所有需要提高学习效率和记忆力的人。

大脑功能与记忆原理

大脑由左、右脑组成，两者的功能各不相同：

• 左脑：负责抽象思维，擅长语言和逻辑分析，对信息进行处理，但速度较慢。
• 右脑：负责非语言的形象思维，直觉性强，空间感强，对艺术类感悟力强，可以直接存储图片、声音，效率较高。

记忆过程可以分为四个阶段：

1. 摄取信息：观察和理解信息
2. 处理信息：提炼信息，只记忆关键内容
3. 储存信息：将关键词转化（记忆工具）成图片（右脑储存），分门别类贴好标签（左脑加工-连接记忆），储存在大脑的不同位置（记忆宫殿）
4. 提取信息：根据标签快速将图片转化成信息

有效记忆的关键在于将信息转换成画面并建立联结记忆。

数字编码原理

数字编码是将抽象的数字转化为具象的图像，便于记忆。主要方法有：

1. 形象法：根据数字的形象特征，如00像望远镜
2. 谐音法：根据数字的发音或拟声词转换，如80%（八成）
3. 逻辑法：根据生活常识，如61是儿童节

文字编码原则

文字编码需要将抽象词转化为形象词：

1. 形象词编码：具象词可直接出图，但要避免联想有歧义
2. 抽象词编码：抽象词要转化成形象词，可以通过替换（巴黎-埃菲尔铁塔）、谐音（幸福-新服）、增减倒字（代表-表带）、望文生义（渺茫-瞄准芒果）等方式

联想配对原理

联想配对是记忆的关键，主要方法有：

1. 主动出击：一方作用另一方
2. 月老牵线：有第三方充当媒介
3. 夸张搞笑：联结时故意用夸张手法，加强印象
4. 双剑合璧：两个物体合二为一

联结时需要遵循四个原则：清晰、有颜色、熟悉、夸张。同时，可以运用四大技巧：积极情绪、唯一性、动态、体验感。

五大记忆法

1. 右脑绘图记忆法：学会把关键词画成图
2. 联想记忆法：将信息转换成对应的图片，然后编一个小故事

• 连锁拍照法：将信息转图像，像照片串联在一起（缺少连接动作，信息少，多为只有一个固定答案）

• 联想故事法：将信息转图像，编排成有情景故事进行联结记忆（更有画面感，多个固定答案）

  例如，二十四节气字头歌：

  春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连
  秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒
  

  

3. 记忆宫殿法：将信息转换成图像，与物体、空间进行联想记忆

• 数字记忆宫殿：利用数字编码作为定位系统，十天干

• 身体记忆宫殿：利用人体部位作为定位系统，十二生肖

• 汽车记忆宫殿：利用汽车部位作为定位系统，说明文写作方式

• 地点记忆宫殿：利用地点空间作为定位系统，元素周期表

• 万物记忆宫殿：利用我们熟悉的物品作为定位系统，选熟悉、有序、有特征、大笑空间距离适宜的，一般来说30个地点一大组，10个地点一小组

  
  

4. 数字记忆法：将数字两个一对编码，然后编故事
5. 思维导图法：

• 图像：中心图占整幅的1/12-1/9

• 线条：主干是由粗到细的牛角形状，分支是平滑的弧线，个数不超过7条

• 关键词：控制在4个字以内

• 颜色：鲜明，主干和分支颜色统一，最好3个颜色以上