这样做就破气了！中医养生中的“破气”真相
这样做就破气了！中医养生中的“破气”真相
在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了一个重要的健康原则：过度说话会损耗身体的元气。中医认为，“开口神气散，舌动是非生”，过度言语不仅会损害身体健康，还可能引发不必要的争端。本文将为您详细解析“破气”的危害，并提供实用的养生建议。
药王孙思邈曾经说过：开口神气散，舌动是非生。中医也认为，多言则气乏。啥意思呢？就是说咱们说话太多，会把身体里的元气给损耗掉。
你想想，是不是有过这样的经历？有时候明明没干啥体力活，就光说了好多话，结果就感觉特别累，特别疲倦？
气这东西，可是身体的动力源泉。气壮的时候，身体就健康；气衰了，身体就变弱了。
而且，咱们说话的时候，一不小心还容易惹出是非来。有时候就随便聊几句，可能就因为观点不同，跟人争起来了。这一争可不得了，情绪激动，精力消耗得特别快。
我们知道，早晨，是一天之中阳气初升的关键时刻，恰似太阳从地平线缓缓升起，带来新的生机与活力。
此时，人体应顺应大自然的规律，精心养护体内逐渐生发的阳气，切不可肆意消耗或破坏它，这便是“早上不要破气”这一核心思想的精髓所在。
打个比方，就如同春天播种之际，土壤需要充分地积蓄水分和养分，方可滋养种子顺利发芽、茁壮成长；
同理，在清晨时分，我们应当格外珍惜并用心培育自身的“生命能量”，如此方能确保全天都精力饱满、活力四射。
接下来，说几个不良的“破气”习惯：
边吃饭边说话
在古老的医典《千金方》中曾有记载：“食上不得语，语而食者，常患胸背痛”。当我们进食时，气血会自然地下沉，大量涌入脾胃，旨在协助脾胃进行运化和吸收食物中的营养成分。
然而，倘若此时开口说话，气血便会逆流而上，致使中焦空虚，这无疑会对食物的运化和吸收产生不良影响，甚至可能引发消化不良，进而损害脾胃的正常功能。
仔细观察不难发现，那些在吃饭时话语特别多的人，往往进食量相对较少。这是因为原本应当向下运行的气血被迫调动起来向上涌至头部，从而使人丧失胃口，感觉难以再继续进食。长此以往，脾胃逐渐变得虚弱，必然会导致气血的供应不足。
走路时说话
《遵生笺》中明确指出：“凡行步时，不得与人语，欲语须驻足，否则令人失气”。当人处于行走状态时，气血会均匀地分布于全身各个部位。倘若边走边说话，就容易导致气乱、气散的情况发生，进而引发气机失调，损伤肺脏与阴液。
在行走过程中，应尽量减少说话，最佳的状态是保持神气内敛，思想高度专注。许多女生热衷于结伴逛街，一路上有说有笑，殊不知这样的行为在无形之中损害了自己的精气神。气血上冲，代谢加速，不仅会让人感到极度疲惫，而且还很容易耗气。
睡觉时说话
《玉笥要览》中提到：“卧须闭口，则元气不出，邪气不入”。实际上，睡觉要做到“先睡心后睡眼”，将心神收回。在夜晚进行长时间的促膝长谈，会使我们的身体和大脑始终处于兴奋状态，难以放松，导致心神不宁，睡眠质量下降，从而使得气血持续被消耗。
当准备躺下入睡时，就应当闭口不言，如此一来，元气便不会外泄，邪气也难以侵入体内。
经常熬夜
熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和修复，导致气血损耗。
养气小建议：
首先，当然是尽量减少说话甚至不说话，以此来呵护我们的身心和气血。
其次，补气练气，最简捷有效的方法当属吐纳，也就是深呼吸，尤其是腹式呼吸。通过有规律的深呼吸，可以有效地调节气息，增强体内的气血运行。
再者，要好好吃饭。少吃那些容易破气的食物，多食用小米粥。小米汲取了天地之精华，在补气方面具有显著的功效。
此外，要增加与大自然的接触。去爬山、逛公园、晒太阳等，多置身于充满正能量的环境之中，人和天地之间能够相互交换“灵气”，从而滋养身心。
最后，需要特别提醒气虚体质的朋友们，在日常饮食方面要格外留意补益脾肺之气。
日常饮食中，应优先选择以下具有健脾益气作用的食物：
小米、粳米、糯米等谷物，富含丰富的营养，能够为身体提供持续的能量支持，有助于脾胃的调养。
黄豆、扁豆、大麦等豆类，含有优质的蛋白质和多种维生素，对于增强体质、提升脾胃功能具有积极意义。
山药、红薯等根茎类食物，性质温和，具有健脾益胃、促进消化的作用。
鲢鱼、黄鱼、比目鱼等鱼类，肉质鲜嫩，营养丰富，是滋补身体的佳品。
菜花、土豆、南瓜、香菇、豆腐、大枣等蔬菜水果和豆制品，富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增强脾胃的消化吸收能力。
由于气虚者往往伴有脾胃虚弱的状况，因此饮食不宜过于油腻。应挑选营养丰富且易于消化的食品，同时也适宜选用补气的药膳来调养身体。
切勿食用破气耗气的冷食，减少辛辣、厚味、油腻食品的摄入。
容易破气耗气的食物有哪些呢？
山楂：具有行气散瘀的功效，元气不足的患者多吃山楂，容易出现破气、散气等情况。
薄荷：属于凉性食物，具有疏风散热的功效，体质虚弱多汗的患者食用后，可能会出现散气的情况。
荷叶：性质偏凉，具有清热解暑的作用，经常过量食用，可能会出现伤津耗气的情况。
白萝卜：是一种比较常见的食物，食用过多可能会增加胃肠道负担，出现泄气的情况。
胡椒：属于热性食物，具有刺激性，多吃容易导致体内火气上升，出现耗气伤阴的情况。
除此之外，在服用补气血的中药时，也应注意避免食用破气耗气的食物，如空心菜、槟榔、大蒜、大头菜、紫苏叶等。