静息心率与健康、寿命的关系
静息心率与健康、寿命的关系
静息心率是衡量人体健康状况的重要指标之一，它与人的寿命有着密切的关联。研究表明，静息心率的高低不仅反映了一个人的身体健康水平，还可能直接影响其寿命长短。本文将从多个角度探讨静息心率与健康、寿命的关系，帮助读者更好地了解这一重要生理指标。
一、静息心率与寿命关系的研究发现
1.总体关系
多项研究表明静息心率与寿命之间存在重要关联，一般来说静息心率越低，可能预示着寿命越长。2.具体数据体现
在一些研究中发现，健康普通人群心率大概在每分钟60次左右，随着心率的增加，在每分钟60 - 70次的这个阶段，心率每增加一次，预期寿命可能会缩短4个月左右。与心率在60次以下的人群相比，心率在70 - 80次这组人群，预期寿命可能会平均缩短3年；心率在80 - 90次这组人群，预期寿命平均缩短5年；心率在90 - 100次这组人群，预期寿命平均缩短8年；心率在100次以上的人群预期寿命缩短得更多，可能会缩短13年。
在巴黎前瞻性研究中，静息心率超过90次/分的受试者，平均寿命为70岁±12.78岁，而静息心率低于60的受试者，其平均寿命则高达79.3±8.43岁，两者之间的寿命差竟然达到9年。
二、静息心率反映健康水平进而影响寿命
1.静息心率与健康水平成反比
静息心率与一个人的身体健康水平成反比，即身体越健康，静息心率越低。例如专业运动员的静息心率普遍很低，这是因为他们运动时心肌收缩能力强，每搏量多，在每分钟心输出量一定的情况下，心率自然就更低。2.低静息心率者可能因健康而长寿
科学家最初假设静息心率较低者，可能是因为更健康才表现出更长寿，身体健康是他们更长寿的原因，但后续研究发现，在不考虑研究对象身体状况的情况下，较低静息心率与较低的死亡风险之间实际上存在直接的关联。
三、不同静息心率范围与寿命的联系
- 1.正常范围的争议
美国心脏协会认为正常静息心率范围大概是每分钟60 - 100次，但多数专家同意这一说法的同时，也存在异议，如部分专家不认为静息心率每分钟95 - 100次属于正常范围，且如果静息心率在这个范围的话，可能预期寿命会相对较短。
根据对超过9.2万人佩戴可穿戴设备的追踪研究发现，实验对象的平均静息心率最低至每分钟40次，最高至每分钟110次，不同的人静息心率可能相差很大，这个差距最大甚至超过了每分钟70次，并且对一个人而言的正常静息心率范围，可能对另一个人而言则是不正常的。
- 2.心率偏快的影响
成人的心跳范围虽然被认为是每分钟60 - 100次，但越来越多的研究发现，心跳处于每分钟50 - 80次范围内最健康，如果每分钟心跳总是超过80次，就算偏快了，与心跳50 - 80次/分的人相比，每分钟心跳超过80次的人更容易发生心血管疾病，从而影响寿命。
如果总是心跳偏快，特别是每分钟心跳超过100次的时候，可能是因为某些疾病所引起，例如心律失常、贫血、甲亢、心衰、心肌炎等，这些疾病本身会影响健康和寿命，同时也伴随着静息心率的升高。
四、静息心率波动与健康寿命的关系
研究发现一个人的静息心率整体波动幅度偏小，趋于稳定，因此，如果突然出现与平时静息心率极度不符的情况，可能是非常重要的信号，说明某个方面可能出了问题，这不仅能提示心血管方面的健康问题，而且对肺部状态、传染病检测、生殖健康等多方面的健康问题都有帮助，而这些健康问题都会间接影响寿命。