掌握这个要义，才算真正懂得养生功呼吸法的真谛

掌握这个要义，才算真正懂得养生功呼吸法的真谛

在当今信息爆炸的时代，各种养生功法的教学视频和资料层出不穷。然而，对于初学者来说，过多的信息反而可能造成困扰。本文将为您揭示养生功呼吸法的核心要义——"守中"，并结合易筋经、八段锦和太极拳等传统功法的具体实践，帮助您更好地掌握这一养生智慧。

一、易筋经的"守中"意

易筋经养生功法虽然有各种动作姿势，但"守中"是非常重要的心法。易筋经"内壮论"中说，"凡练内壮，其则有三。一曰守此中道；二曰勿他想；三曰待其充周。"

虽然，这种内壮的练法借助于揉法和敲打，但就其守中意而言，各种易筋经的动作呼吸法均以守中为要。这个"中"简单而言即是小腹，也说丹田，但又不必局限于丹田。

守这个中，是似守非守，但却不能离于中。无论是腿部动作，手部动作，意识始终有一线守中。周潜川老师易筋经十二势就特别强调"守中"：

譬如，他讲"摘星换斗"说：一面要眼注释掌心，一面则把心念集中在另一手背贴的腰眼，随呼吸吐纳，腰眼必然起伏凸凹；心念和手背随凸凹起伏也微微运动。

二、八段锦的"守中"意

八段锦练习者最多，所以关于呼吸方法也很多。多数者会强调，意随动作走。这本来没有错，但是缺少"守中"这个"锚"，动作的"船"必然随风乱动。

于是"双手托天理三焦"这一式，不少人因为呼吸不当引起头晕眼花。为什么？

"双手托天"是吸气上托，但却不是一位气上行，而是"守中"，即意守丹田前提下的"吸气上托"。事实上，这个吸气，是吸到腹部，而不是吸到头部。

然而，这个节奏对于初学者而言，并不好把握。所以，最好的方式时，当气没有下沉，当身体没有完全放松时，不如先不管呼吸：仅仅觉察动作，自然呼吸即可。

其实，上个世纪六七十年代，不少版本八段锦特别强调"守中"即"意守丹田"。如马风阁先生改编的八段锦强调练习要领有三:刚柔结合、意守丹田、呼吸均匀。周稔丰先生八段锦大法中也特别强调了"守中"。

现在不少练习版本说明中，会讲"意守丹田"，但练习中往往会忽略。更重要的是"意守丹田"这几个字太泛滥了，反而成了烂大街的不被重视的口头禅。

三、太极拳行功要诀的"守中"意

太极拳算是特别强调"守中"的，而且讲得比较透彻，可以作为练习养生功的参考。如王宗岳"十三势行动要解"第一句就强调："以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨，所谓命意源头在腰隙也。"

马国兴老师解读说："命者，气也；意者，形也。外形的变化以腰围中枢，内气的运使以腰为主宰，故曰腰为枢使。"这一段非常透彻。

其实也不陌生，甚至我们常常听到，也常常说，如"核心力量"，即便健身的朋友也天天锻炼这个。但可惜的是，当我们练习动作时，往往忘记这个核心变成了纯粹的四肢运动。

胡耀贞先生讲"子路太极"，专门强调丹田呼吸法练习，其实，就是训练"守中"的习惯。养生功虽不练习攻击能力，但是"守中"是呼吸最重要的核心，也是动作运行的核心，可以说，唯有掌握"守中"才算真正掌握养生功呼吸法真谛。