【健康科普】如何漂亮不长斑？做好这几点！
【健康科普】如何漂亮不长斑？做好这几点！
色斑是许多女性都会面临的问题，不仅影响美观，还可能与身体健康状况有关。从幼年到暮年，不同阶段的女性都可能遇到不同的色斑困扰。本文将为您详细介绍各个年龄段的色斑类型、成因及预防方法，帮助您科学应对这一问题。
不同时期的色斑类型不同
幼年期
雀斑属于先天遗传性疾病，多在5~6岁时出现，随年龄增长逐渐增多。雀斑的深浅与日晒有关，夏天色深，冬天色浅。因此，防雀斑增多或加深的最好办法就是防晒。目前消除雀斑比较安全的方法是液氮冷冻和激光治疗。
青春期
女性到了青春期，由于皮脂腺分泌旺盛，容易长“青春痘”，“青春痘”平息后很容易在局部留下“痘痕”，医学上叫“炎症后色素沉着”。这种斑点是由于局部感染和炎症刺激了表皮基底层黑色素细胞过度制造和分泌黑色素造成的。因此，在“青春痘”急性发作期应杀菌消炎，迅速控制病情，同时避免用手挤压，以有效减少“痘痕”的发生。
成年期
这一时期长斑多源于皮肤色素沉着。二三十岁女性，在职场上打拼，若心情不好、长期睡眠不足、精神压力大、过度疲劳，易导致神经功能紊乱、肾上腺皮脂功能下降，这些都会造成皮肤色素沉着。因此，调整心态、劳逸结合、培养良好的生活习惯非常关键。
妊娠期
妊娠期女性更容易出现黄褐斑。黄褐斑也称肝斑，是女性常见的色素性皮肤病。好发两颊和颧部，深浅不一。黄褐斑可能与体内雌孕激素水平升高后激活一系列复杂的生理过程有关，因此妊娠期更容易出现。有些在产后可以自行消失，有些会随着年龄增长而加深。黄褐斑可以通过激光治疗修复。
更年期
过了40岁，接近更年期，卵巢机能逐渐衰退，女性激素分泌不足，女性也有可能出现黄褐斑。激光祛黄褐斑的同时可遵照医嘱适当补充一些雌孕激素，不仅可以辅助治疗黄褐斑，还能延缓皮肤衰老。另外，更年期是女性生殖器官(卵巢或子宫)良、恶性肿瘤的好发阶段，这些疾病均可能导致黄褐斑悄然出现。所以，中年女性面部黄褐斑突然增多绝不可掉以轻心，应及时做妇科及盆腔检查以排除肿瘤的可能。
暮年期
很多女性到了暮年会生出老年斑，这是皮肤老化的一种正常反应。有些人的老年斑突出于皮肤表面，又叫老年疣，激光是祛除老年斑的好方法，安全有效且痛苦小。
易导致长斑的几大因素
内分泌失调
女性脸上长斑的一个重要原因是内分泌的失调。体内性激素水平的变化一般在经期和妊娠期间较为明显。内分泌失调时经常会有不稳定的情绪，从而影响自身新陈代谢功能，也更容易增加黑色素的产生，引起色斑形成。
紫外线照射
皮肤在面对过多日光照射时，表皮就会产生更多的黑色素颗粒，保护人体免受伤害。但是紫外线的照射也会使肌肤更容易产生色斑，同时紫外线还会让本来就有的黑色素加深，导致色斑更加严重。
不规律生活
现代女性工作忙，时间紧，生活作息不规律，或者压力大、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，都可能影响黑色素不断地增加，还会使皮肤的代谢能力降低，导致色斑变得更加严重。
遗传因素
雀斑的形成有一个重要原因是常染色体的遗传。雀斑多为淡褐色至黄褐色针尖到米粒大小的斑点，对称分布在面部，或者长在鼻子上，这种斑点大多与遗传因素有关。另外，一些老年斑也与家族遗传有关。
如何预防长斑
治疗原发疾病
有些面部色斑与疾病有关，及时治疗原发疾病能有效消除色斑。尤其是妇科病，若发现乳腺增生、痛经、月经不调等应尽早就医检查。
坚持科学生活
目前有不少健康问题是由于长期不科学的生活方式造成的，所以，女性在日常生活中要注意。起居有常、生活规律、多晒太阳、坚持锻炼、心理平衡、睡眠充足。
注意饮食调养
总体的原则是：饮食清淡，补充优质蛋白，多吃蔬果，补充维生素矿物质，荤素搭配，少食辛辣刺激，粗细搭配，注意营养平衡，平时养成爱喝水的习惯。
夏季防晒补水
夏季气温高，阳光强烈，要注意防晒。皱纹和斑点大部分都因为光老化引起，所以从幼年期开始就要开始做好防晒了。帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。另外，夏季应适量补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女性，头发黝黑、肤色红润。
本文内容仅供健康科普使用，不作为临床诊断及医疗依据。
（来源：健康天津、健康周报）