气得胸口堵得慌怎么办？专业医生给出五大缓解方法

气得胸口堵得慌怎么办？专业医生给出五大缓解方法

当感到气得胸口堵得慌时，应该如何应对？东南大学附属中大医院心血管内科的陈中璞副主任医师给出了专业的建议。

专家简介

陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科

专业解答

气得胸口堵得慌可能与情绪紧张、压力大或焦虑等心理因素相关。首先应尝试放松心情，通过一些方法来缓解不适感。

1. 深呼吸：缓慢而深长的呼吸可以帮助身体放松。每次吸气时，尽量将空气吸入腹部，然后慢慢呼出。重复多次可减轻胸闷感。

2. 身体活动：适度的运动，如散步、慢跑或者瑜伽，可以促进血液循环，释放体内紧张情绪，从而缓解胸口憋闷。

3. 调整生活方式：充足的睡眠、规律的作息和健康的饮食都有助于改善整体的情绪状态。同时，减少咖啡因和酒精的摄入也有助于情绪的稳定。

4. 寻求心理支持：如果长期存在这种不适感，建议寻求专业的心理咨询或治疗，以便更好地应对可能存在的心理问题。

5. 医学检查：如果胸闷症状持续且伴随其他身体不适，如胸痛、呼吸困难等，应及时就医以排除心脏或肺部疾病的可能。

情绪引起的胸闷通常是暂时的，但若长时间不能缓解，应当引起重视并进行适当的医学评估。

本文原文来自"泌谷论"