性格内向、孤僻的人，怎样克服社交恐惧？掌握这三个技巧，就够了
性格内向、孤僻的人，怎样克服社交恐惧？掌握这三个技巧，就够了
社交恐惧症（简称“社恐”）是一种常见的心理问题，表现为在社交场合中出现羞愧、脸红、出汗、心慌等症状，严重时会导致难以建立正常、稳定的社交关系。那么，性格内向、孤僻的人，怎样克服社交恐惧？掌握以下这三个技巧，就够了。
一、学会接纳自己
人生没有什么完美，总是会有各种缺憾，谁也不能例外。所以，要应对好社交焦虑，首先要做的，就是学会接纳自己，接纳自身的缺陷，承认自己的不足，不必害怕面对他人，也不必在意他人的目光和评价。
学会正视自己，接受自己身上那些灰暗的部分，原谅自己的迟钝和平庸，允许自己出错，允许自己偶尔断电，不要给自己太大的压力，这样，社交焦虑也就会减轻不少。
二、适当减少对自我的关注
当我们害怕自己的发言会冒犯别人，会被别人批评的时候，可以适当减少自我关注，专注于事情本身，或者专注在别人身上，比如，在与他人接触、沟通时，专注于收集对方的信息，而不是不停地自我批评。
你可以看看周围，你在哪里？你周围有什么？你要怎么跟别人描述这些内容？这里的物品是什么颜色？什么形状的？尽可能将注意力放在具体事情上，而不是自己身上，这样，就不容易产生紧张、害怕等社交焦虑的表现。
三、不要被外界的看法影响自己的行为
很多人做事之前会先想，我这样做会不会造成什么不好的影响，别人会不会认为我做得不正确，或者我是不是说错话了。但是，人都是多面的，也是独特的，经历不同的人，看到同一件事物的想法也是不一样的。
这世上的每个人都是独一无二的，性格不同，三观不同，走的路也不同。所以，别太在意别人的态度和看法，如果我们一直害怕丢人，做什么都畏手畏脚、扭扭捏捏，那么气场就会变弱，就容易产生社交焦虑。过度的在意别人，因为别人的一句话就郁闷很久，只会让自己陷入严重内耗，还会限制自身的发展，阻碍自己变得更优秀、更强大。
总之，社交焦虑的危害是巨大的，由此沦为社恐一族，更是可悲的。如何应对和解决呢，除了本文的分享，下面再具体推荐三本相关好书给大家，分别是《焦虑心理学》、《逆向思维：如何化解你内心的焦虑》和《蛤蟆先生去看心理医生》。
上面《焦虑心理学》一书，对现代人所产生的普遍性焦虑进行了深入的剖析，总结了很多简单、实用、能有效克服焦虑的办法，其中就包括如何应对社交焦虑。精读这本《焦虑心理学》，能让在轻松有趣的阅读体验中，潜移默化的摆脱各种焦虑情绪的困扰，感兴趣的朋友，不妨用心一读。
至于《逆向思维：如何化解你内心的焦虑》一书，内容主要是教你在面对焦虑的时候，如何保持一颗从容淡定、平常宁静的心，用强大的内心去化解焦虑。如果你不知道如何化解自身的焦虑，这本经典的《逆向思维：如何化解你内心的焦虑》，就不容错过。