喝牛奶拉肚子怎么缓解

喝牛奶拉肚子怎么缓解

喝牛奶后出现腹泻是很多人都可能遇到的问题，但你知道该如何缓解吗？本文将为你介绍几种实用的解决方案，并分析导致这种情况的原因。

缓解方法

1. 慢慢增加剂量

在大多数情况下，饮用牛奶后腹泻主要是由乳糖不耐受引起的。对于乳糖不耐受，可以通过慢慢增加剂量来改善。首先，你可以尝试每天喝一小口牛奶，然后在身体慢慢适应后增加剂量，这可以帮助身体提高对乳糖的耐受性。在添加过程中，我们必须一步一步地，不要操之过急。

2. 适当搭配食物

喝牛奶腹泻后，你也可以尝试改变喝牛奶的方式。建议你不要空腹喝牛奶。最好与其他食物一起食用，包括面包、馒头、麦片等。对于乳糖不耐受的患者，空腹喝牛奶可能会导致更严重的症状，与其他食物搭配可以提高肠道对乳糖的吸收率，帮助缓解乳糖不耐受的症状。

3. 酸奶代替牛奶

如果饮用牛奶后腹泻症状严重，甚至伴有腹痛、腹胀等现象，也可以尝试用酸奶代替牛奶。酸奶中的一些乳糖已经被乳酸菌分解，发酵过程中可以产生乳糖酶。因此，饮用酸奶时不会出现乳糖不耐受。你可以放心喝。

原因分析

1. 乳糖不耐

有些人体内乳糖酶分泌较少，不能完全消化和分解牛奶中的乳糖，所以喝牛奶时会出现非传染性腹泻。这种情况也被称为乳糖酶缺乏症，它会发生在喝牛奶时腹泻。

2. 胃肠功能薄弱

如果胃肠功能相对较弱，很容易出现消化道疾病，牛奶中含有一些蛋白质难以消化，这种蛋白质进入胃后会增加胃的负担，使身体出现腹泻。所以一些胃肠功能较弱的人在喝完牛奶后经常会腹泻。