红斑狼疮患者的防晒策略
红斑狼疮患者的防晒策略
日常生活中，红斑狼疮患者要注意正确防晒。如何选择合适的防晒霜，减少皮肤老化损伤？今天，风湿科医生手把手教你！
如何选择合适的防晒霜
①广谱防晒霜：应选择同时包含UVA和UVB防护的防晒霜。广谱防晒霜可以更多保护，是红斑狼疮患者的首选。
②SPF值选择：使用SPF 30或以上的防晒霜。SPF 30可以防止97%的UVB射线，SPF 50可以防止98%的UVB射线。需要注意的是，SPF值越高，并不意味着防护时间越长，应根据需要及时补涂。
③成分性：对于敏感肌肤的红斑狼疮患者，选择成分温和、防过敏的防晒尤为重要，含有锌氧化物和二氧化钛的物理防晒霜较化学防晒温和，适合敏感皮肤。
如何正确使用防晒
涂抹时间
防晒霜应在日晒前20-30分钟涂抹，这样可以确保成分吸收并发挥作用。
涂抹方法
应均匀涂抹皮肤表面覆盖充分而不遗漏。每隔两小时重新涂抹一次，特别是在游泳、汗或擦拭后。
物理防护措施
①防晒服装：穿着长袖衣物、长裤和宽边帽子是最基本的物理防护措施之一，这些服装可以有效阻挡紫外线的直接照射。为了获得更好的防护效果，选择具有UPF（Ultraviolet Protection Factor,紫外线防护系数）标识的防晒衣物。这类衣物设计时使用了特殊材质或处理方法，以更有效地屏蔽紫外线，提供额外的保护。
②遮伞和太阳镜：每次外出时，使用遮阳伞可以提供一个便携的遮蔽工具，有效减少紫外线直接照射到皮肤。佩戴防紫外线的太阳镜同样重要，因为眼睛周围的皮肤特别脆弱，易受紫外线伤害。这些太阳镜采用了防紫外线的镜片，能够保护眼睛免受紫外线的直接伤害，同时也减少了由紫外线引起的皮肤老化和其他潜在问题。
合理安排户外活动时间
为了保护皮肤免受紫外线的伤害，建议合理安排户外活动的时间，尽量避免在紫外线最强烈的时段（通常为上午10点到下午4点）进行户外活动。在这段时间内，紫外线辐射达到峰值，对皮肤的伤害最大。如果必须在此时段外出，建议选择阴凉的地方停留，并尽量减少阳光直射的时间。此外，佩戴宽边帽、太阳镜和使用防晒霜也是有效的防护措施，这些可以进一步降低紫外线对皮肤的伤害。
饮食和补充剂
①抗氧化食物：日常饮食中应多摄取富含抗氧化剂的食物，这些食物包括富含维生素C、E和β-胡萝卜素的食物，如柑橘类水果（如橙子、柠檬）、坚果（如杏仁、核桃）以及绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）等。这些营养素能够增强皮肤的自我保护能力，帮助抵御紫外线引起的氧化损伤，从而减少皮肤老化和相关疾病的风险。
② 维生素D补充剂：由于红斑狼疮患者通常需要限制阳光暴露，以避免病情加重，这可能导致维生素D的合成不足，从而引发维生素D缺乏的问题。维生素D在维持骨骼健康和整体免疫功能方面扮演着关键角色，因此，在医生的指导下适量补充维生素D是非常必要的。通过补充维生素D，可以帮助维持正常的血钙水平，支持骨骼健康，并增强免疫系统的功能，以更好地管理红斑狼疮的症状。
本文原文来自搜狐