"你怎么样？"这是一个看似简单却非常复杂的问题
"你怎么样？"这是一个看似简单却非常复杂的问题
要点：
- 承认困难，但不要让它抹去美好。
- 坚持快乐——因为生活总是比一件事更多。
- 存在——运动、自然和社区——拓宽我们的视野。
这是一个看似简单的问题。
“你怎么样？”
我们每天听到几十次，经常在自动回复中回答：很好。不错。没什么可抱怨的。或者，我们可能会发出一声叹息，暗示最新的新闻。但当我仔细思考这个问题时，它似乎变得越来越复杂。
“我怎么样？”
最近，我的答案每分钟都在变化。有些时刻，我感觉很棒——感激生命中的人，感激我建立的韧性，感激仍然找到我的小乐趣。其他时候，我感到不确定、恐惧和悲伤的重量。
以我的工作为例。15年来，在联邦政府工作给了我意义、目标和身份——我是朋友圈里的“官僚主义者”。现在，它感觉像是在溜走。不确定性很难。我还会有一份工作吗？我的同事会发生什么？我们倾注了生命的工作呢？我们服务的人呢？
然而——尽管所有这些——我也感到另一种东西：感激。感激我的同事，感激我们分享的目标感，知道即使现在我们仍然出现去服务，不管这种努力是否被看到。在工作之外，我的生活充满了联系。一个蓬勃发展的冥想社区。关心我的朋友。一个基本上健康的躯体。
所以，我怎么样？我感到沮丧。我累了。我感激。我活着。也许你也感觉到了。
两件事都可以是真的
“你怎么样？”这个问题归结为注意力。
我们可以从大爆炸开始，对生活的各个方面进行长篇大论。但大多数时候，我们让一件事——存在主义的工作压力、分手或健康——占据中心舞台。
核桃，她总是很好
来源：作者：Alex Snider
有时，这正是我们所在的位置。但正如一位最喜欢的冥想老师所说，痛苦不是故事的结局。是的，我在工作中感到不受重视。而且，我的狗核桃仍然看着我，好像我是世界上最好的人——仅次于松鼠。是的，未来感觉不确定。而且，当有人在上周末的正念课程中爆粗口时，我大笑了一场。
“而且”是一种注意力的转变——一种承认困难而不让它遮蔽美好的方式，一种体现两件事可以同时为真的方式。
爱与放手
现在，这在爱中表现得最为明显。我最近结束了一段关系，最近第一次与前伴侣见面。我们像往常一样交谈，我感到如此多的爱，如此多的温柔。这是美丽的。这也是痛苦的。
因为爱——至少，我们希望它发挥作用的方式——不够。然而，我们所拥有的是真实的。连接的喜悦，她对我的狗无尽的爱，我们仍然分享的关怀。当我们分开时，我们几乎本能地亲吻——完美而矛盾的结局。
也许你也感受过那种奇怪的混合——心碎与爱，悲伤与感激，结束与开始，疲惫与新的目的。
困难时刻的顽固快乐
在杰克·吉尔伯特的美丽诗作《辩护简述》中，他呼吁顽固的快乐——选择无论如何都热爱这个世界。这不是否认，而是反抗。
这在当下尤其紧迫。政治时刻很沉重——政府的不确定性、深刻的社会分裂、许多人的真实恐惧。
如果让绝望占据主导，我们就给了它力量。我们让它获胜。正如吉尔伯特写道，“将不公作为我们注意力的唯一标准就是赞美魔鬼。”
那么，我们如何同时持有——挣扎和快乐，悲伤和感激——当我们被问到“你怎么样？”时，我们能给出更完整的答案？
持有两者的策略
1. 为艰难的事情设定时间限制。
当我和朋友谈论压力时，我尽量保持克制——“让我们谈这个问题10分钟，然后转向其他事情。”我对自己也是如此。完全感受它，然后继续。
所以，当你第三次被问到“你怎么样？”时，你可能会尝试专注于其他事情。你正在阅读的书，完美的咖啡，或与朋友的闲聊。不是为了忽视困难的事情，而是提醒自己它们不是唯一的事情。
2. 为感恩留出空间——即使是小事。
有些日子，“我感激狗狗”就足够了。其他日子，它更广阔：我生命中的人，一个陌生人的善意，或同事的关怀。在与朋友进行了近四年的每日感恩练习后——1000多个感恩——我注意到一个转变。我越记得美好，就越容易看到。当有人问“你怎么样？”时，困难的事情仍然存在，但你可能会发现更多的快乐。
3. 做一些把你拉入当下的事情。
我参与的一个全球免费健身社区——十一月项目——让我走出自己的头脑。这不仅仅是锻炼——它关乎出现、流汗和互相加油。
也许你也感受过——在跑步小组、跳舞、读书俱乐部或与朋友定期的咖啡约会中。也许自然提醒你世界仍在转动，或你在陶艺中迷失了几个小时。无论是什么，将自己扎根于当下可以帮助你看得更远。
我怎么样？和你怎么样？
这让我回到了当天的问题：“我怎么样？”
我很好，实际上。
不是因为生活完美——它远非完美。而是因为我活着。不只是度过每一天，而是感受它们——快乐和心碎。因为我没有麻木，痛苦意味着我在乎。因为我不是独自悲伤或致力于让事情变得更好。
所以也许今天，当有人不可避免地问“你怎么样？”时，花更长一点时间回答。考虑挣扎和小奇迹。也许“很好”或“坚持着”是你能说的全部。但也许你能超越分手、交通堵塞或关于我们制度的头条新闻——并注意到其他东西。
一首让你微笑的歌。一个孩子的傻笑。宠物的绒毛。有人让你并线。鬣蜥蜴的存在。即使在损失和不确定性中，我们可以转向彼此——带着善意、行动、希望，也许，带着顽固的快乐。
本文原文来自Psychology Today