《自然·代谢》：早上运动或能长高
《自然·代谢》：早上运动或能长高
最新研究表明，早上运动可能有助于促进骨骼生长。华中科技大学同济医学院附属协和医院陈莉莉课题组在《自然·代谢》杂志发表的研究发现，小鼠在活动期早期运动（相当于人类的早上）能促进骨骼生长，这一发现对处于生长发育关键期的青少年有重要参考价值。
运动确实有助于改善骨量，对于处于长身体关键阶段的青少年来说，多运动对增加骨形成、促进身高增长是有帮助的。那么，究竟什么时候运动才能更好地促进骨骼生长呢？
研究者选中了一天中的6个时间点来测试运动的长高效果，让小鼠在特定时间运动30分钟，每周运动5天，持续五周，具体时间安排如下图所示。需要注意的是，小鼠是夜行动物，所以晚上才是它们的活动期。
锻炼期结束后，给小鼠拍摄CT检查骨骼生长情况。研究者发现，ZT5和ZT9运动的小鼠和没运动的小鼠骨骼情况相当，但在ZT13运动的小鼠骨骼有了显著的增长，股骨长度增加了5%，骨体积分数（BV/TV）增长了26%，骨小梁厚度增加了54%。
研究者分析了骨骼生长增加的四个组小鼠（ZT1/13/17/21）运动后软骨成骨组织的转录组数据，发现了相当显著的变化。其中，ZT13小鼠的转录变化幅度最大，表达增加和减少的基因分别占比10.1%和10.3%。
这些剧烈变化的基因中，骨骼生长、基质生物合成和能量代谢相关的基因富集。尤其值得关注的是，成骨相关的AMPK通路在ZT13小鼠中特异性激活了，研究者还观察到了与氧化磷酸化和TCA循环有关的基因的富集。ZT21和ZT1小鼠中，则观察到了更多的与糖酵解有关的基因。
研究者对比了小鼠运动后软骨不同时间基因表达与其内在基因表达节律的一致性，发现了有趣的现象。ZT13运动促进了节律性基因的表达，同时维持了节律稳态，这最终协同促进了骨骼的生长。反过来，看ZT5小鼠的基因节律之混乱，似乎可以感受到小鼠梦中被叫醒去跑步的崩溃。
运动后不同时间点基因表达的节律变化
分析小鼠的代谢组数据，研究者们发现ZT13小鼠的TCA循环和氧化磷酸化更加活跃，产生了更多的ATP。使用寡毒素A抑制小鼠的氧化磷酸化，可以显著减少运动促进的骨形成；给小鼠使用氧化磷酸化激活剂AICAR，则能增加小鼠的骨形成。
虽然这项研究是在小鼠身上进行的，但其发现为人类的骨骼生长研究提供了重要参考。对于正处于生长发育关键期的青少年来说，早上运动可能是一个更好的选择。
本文原文来自澎湃号