4个表现判断你的甲状腺是否健康！
4个表现判断你的甲状腺是否健康！
甲状腺是位于颈部的重要内分泌器官，近年来甲状腺疾病发病率不断攀升。本文将介绍通过观察身体表现来判断甲状腺是否健康的方法，以及如何保护甲状腺健康。
甲状腺，是位于我们颈部的重要的内分泌器官，它参与合成、分泌甲状腺激素，支持人体的生长发育和新陈代谢，可以说拥有着十分重要的“地位”。近年来，甲状腺疾病的发生率不断攀升，仅在我国，发病人数已经高达2亿人。
其中：
- 甲亢患病率1.6%；
- 甲减患病率17.8%；
- 在超声检查中约20-70%的人发现甲状腺结节；
- 甲状腺癌也以每年20%的速度持续增长……
那么，身体哪些表现意味着甲状腺出了问题？我们又该如何辨别呢？
注意“两个变化”
颈部形态变化
甲状腺位于人体颈部气管前方，如果甲状腺出现了问题，观察颈部变化是最为直接的判断方法之一。
正常情况下，我们的甲状腺外观其实不突出，所以要观察甲状腺是否异常，可以对镜检查颈部，观察脖子是否增粗、是否有肿胀感觉。试着做吞咽动作，观察颈部是否有随吞咽上下活动、对称或不对称的“肿块”出现。更严重的时候，可能还会伴随发声、吞咽或者呼吸困难这些表现。
个体体重变化
体重的变化和甲状腺功能状态关系也很紧密。比如甲减时，机体代谢下降，能量消耗减少，还会引起粘液性水肿，从而导致体重增加。而甲亢的情况下，机体代谢水平较高，热量消耗较大，这时候就算是吃得好、胃口佳，体重反而还会下降。
观察“两种情况”
情绪波动
甲状腺异常还会对情绪产生影响。比如甲状腺素分泌过多会引起甲亢，甲状腺激素的作用主要是刺激人体的交感神经系统，提高基础代谢率。当交感神经系统过度兴奋时，相应会出现兴奋、烦躁、焦虑等情绪。而甲减则可能因为代谢减慢导致部分神经递质的合成与分泌减少，从而让人情绪低落、郁郁寡欢。所以，当某段时间发现自己心情大起大落的时候，除了调节心态，还要注意一下甲状腺。
排便情况
甲状腺激素具有促进胃肠蠕动的作用，甲减的情况下甲状腺激素分泌过少，会导致肠蠕动减慢而出现便秘；而甲亢的情况则正好相反，甲状腺激素分泌增多，肠道蠕动增强，会出现一天解好几次大便，甚至腹泻的情况。
谁的甲状腺易出问题？
有家族史和放射性物质接触史（如放疗）者，属于甲状腺疾病的高危人群，应格外重视甲状腺超声检查。肥胖、心理压力过大、雌激素应用较多等，与甲状腺病包括甲状腺癌有一定相关性。此外，相比男性，女性更易受到激素水平影响，更易患病。
养护甲状腺可以这样做
如果甲状腺激素水平异常，几乎全身器官都会受牵连。怎么才能保护好甲状腺？
避免过度劳累
抑郁焦虑、过度劳累、精神压力大等因素，可通过扰乱神经、内分泌系统，造成免疫功能失调，导致甲状腺被免疫系统攻击。建议注意劳逸结合、保证充足睡眠、学会调适心情。
颈部要远离辐射
辐射是甲状腺癌的明确病因，尽量远离工作中和生活中的辐射环境，拍X光片时，应尽量避开甲状腺部位。
时常对镜自查
每隔一段时间对镜自查，有助及早发现甲状腺异常。具体做法：对着镜子，头部稍微后仰，露出颈部；
- 看颈部两侧是否对称、肿大；
- 咽口水，找到随着吞咽动作上下活动的甲状腺；
- 摸甲状腺是否有软的小鼓包、小肿块，或硬的小结节。
定期检查甲功
定期体检很关键，尤其是中年女性和已有甲状腺结节患者，定期行甲状腺功能和甲状腺彩超的检查。妊娠女性必须进行甲状腺功能检查；备孕前，推荐女性筛查促甲状腺激素（TSH）等相关指标。
注意日常饮食
甲亢和甲减患者的日常饮食，应采取不同的方案。甲亢者饮食需多吃主食，保持健康体重，摄入优质高蛋白食物；甲减者需补充足够的蛋白质，适当多吃些瘦肉、蛋白、豆制品等；限制富含胆固醇的食物，如奶油、坚果、芝麻酱、肥肉等。