科学跑出健康人生

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搜狐

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跑步作为一种最常见的运动方式，错误的训练方式可能导致一系列健康问题。

首先，错误的跑步姿势和不当的训练强度会增加关节损伤的风险，尤其是膝关节和踝关节，长期积累可能引发骨性关节炎。此外，缺乏热身和不适宜的跑步场地选择，容易造成肌肉拉伤和疲劳，甚至影响心肺功能。因此，科学跑步显得尤为重要，以确保运动的安全性和有效性。

跑步是一项周期性运动，也即蹬地、腾空、摆腿、着地、支撑等阶段周期重复出现，在跑步过程中，脚每次着地会对地面形成2-3倍体重的作用力，此时地面会形成相等的、反方向的力。着地所引发的冲击力不断积累，就称之为负荷，负荷过大或者负荷连续积累恢复不足，就会引发伤痛。没有人慢跑100米受伤，而是随着跑步时间延长，容易产生伤痛，根本原因就在于负荷积累。

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