“练习剑道如同心灵假期”：澳洲华人从武道到精神修养之旅
“练习剑道如同心灵假期”：澳洲华人从武道到精神修养之旅
在澳大利亚的阳光下，一群华人正在追寻着剑道的精神之旅。从初学者到资深练习者，他们通过剑道这项运动，不仅锻炼了身体，更在精神层面获得了成长。
“剑道就是一个不断经历失败和挫折的过程”
从中国大陆来布里斯班留学的吕继国今年25岁，学习剑道只有1年半的时间，连他自己也惊讶居然能坚持训练到现在。
他回忆起第一次接触剑道，只是无意中从影视作品上看到相关元素，感觉非常酷炫，加上留学生活有自己的安排，便参加了一次体验课，立刻就爱上了这项运动。
剑道对吕继国的最大改变在于，让他不再畏惧失败。
他说：“记得老师说过‘每一次失败不要把他当成失败，而是一次学习的机会'。”
他认为，每次与老师的训练都伴随着多次失败，这让他意识到，在学习任何技能的过程中，失败乃是常态。
剑道传入澳洲
剑道于澳洲的传入始于日本移民和外交官，随着日澳关系的恢复，日本文化，包括武术，逐渐在当地推广。从1970年代开始，剑道在澳洲逐步组建起组织化的练习团体，并吸引了更多的爱好者。
如今，澳洲已拥有51个道馆和剑道会，剑道运动逐渐普及，截至2024年，参与人数已达1533人。
John Isaac是布里斯班显心会的负责人，他见证了昆州剑道的发展。他指出，当初只有约8名成员一同建昆州剑道联盟，而47年后，发展至今已有超过150名成员。就布里斯班来说，道馆数目亦从1977年只有一家，发展至如今的4家。
John Isaac表示剑道适合所有人参与，“剑道是非常公平的运动，任何背景、年龄、性别、身体形态都没有特别的优势和劣势”。
48岁的王圣夫从台湾移居布里斯班，在学习剑道前，王圣夫的生意因疫情遇上不少难关，心情亦受到很大影响，但慢慢地他从学习剑道的过程中得到纾解，学习面对压力，面对失败和挑战。
他说：“面对不开心的时候怎么去应对它，这就是一个正能量。”
王圣夫回想起第一次参加剑道比赛的画面，“一趟机票到墨尔本，第二场比赛没有几秒我就被淘汰了，可是我觉得这是一个很好的学习过程。”他表示在比赛中没有想过输赢的问题，只是把自己学到的完整地付出。
王圣夫学习剑道已2年多，在学习剑道前是练习国术的。他表示两者非常不一样。
王圣夫介绍，一把剑其实任何地方都可以伤人，但剑道的要求，就是与对手比拼时显现“稽古”以及“气剑体一致”。
意指心（气）、剑（剑）、身体（体）的统一。简单来说，就是在攻击时，剑手必须同时展现出强烈的精神力、准确的剑击以及稳健的身体动作。三方面都是配合的情况下，才会得分。
心理与精神修养
虽然剑道强调“心技体”的统一，意味着心灵、技术和体能三者的平衡发展。
Isaac 说：“‘心'尤为重要，以显现剑道除了体力和技术竞争，是有更高的层次，就是精神修行。”
他进一步解释，剑道的礼仪（rei）和呼吸控制（kiai）是心理修养的重要部分。
礼仪包括尊敬对手和老师，始终保持谦虚和感恩的态度，要“以礼始，以礼终”。
“日本文化在礼仪和尊重他人方面非常严格，我不能强迫他人有良好的礼仪，但我会尝试向他们展示为什么良好的礼仪是重要的。”
田村范由纪学习剑道已经40年，目前在显心会教授剑道，他经常于日本和澳洲两地参加训练和比赛，他笑言自己一生都在练习剑道，更希望将这项运动推广给更多人认识。
至于呼吸控制，协助练习者集中注意力和调节情绪，在比赛和练习中保持冷静和专注。
来自中国大陆的吴竟表示：“当你的呼吸节奏开始杂乱的时候，这也是对方对你进行打击的最佳时机。”所以必须要有“泰山崩于前而不惊的状态”。
吴竟今年38岁，已经学习剑道17年，他表示：“剑道是精神的传承，剑道本身只是这些精神的一个载体。”
强身健体
剑道的“技”与“体”，就是强身健体，可以提高练习者的体能、反应速度和协调能力。
吴竟介绍，剑道训练涉及大量有氧和无氧运动，有助于提高心肺功能和耐力。通过剑击和步法训练，剑道更能有效锻炼全身肌肉，包括上肢、下肢和核心肌肉群。
王圣夫表示自学习剑道以来，“我瘦了5公斤、体力也比以前好蛮多的、烟也戒了”。
而学习剑道一年半的吕继国，更在一年内瘦了15公斤。
技术与装备
吴竟介绍，剑道技术包括基础动作和复杂技巧，比赛中要求精确击中特定目标区域。剑道比赛在四个主要目标区域进行：头（面）、手腕（小手）、腹部（胴）和喉咙（突）。
剑道装备包括：
- 竹刀（shinai）：模拟日本刀的练习剑，由四片竹子组成，安全并有弹性；
- 剑道服（keikogi）；
- 护具（bogu）：包括面部防护（men）、胸甲（do）、手套（kote）和腰部护具（tare）。
学剑道后感
吴竟说：“‘一期一会'，（来自茶道的）剑道理念，大家可能在一生中只会碰到一次，因此需要以自己最好的精神状态招待。”
王圣夫说：“学会输赢并不是最重要的，磨练修炼的过程才是，人生也一样。”
吕继国说：“最喜欢的事情恰恰是我最讨厌的事情，就是失败…不要害怕失败，失败是通向成功的道路。”