研究证实：喝饮料真会损害心血管健康，哪怕少喝、运动也都没法补救

研究证实：喝饮料真会损害心血管健康，哪怕少喝、运动也都没法补救

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澎湃

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近年来，含糖/代糖饮料的消费量持续增加，但是，这种甜美的诱惑却隐藏着巨大的健康危机。
近日，美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表了一篇发人深省的论文，揭示了含糖饮料对心血管健康的影响。
这项研究分析了来自美国护士健康研究（NHS）和健康专业人员随访研究（HPFS）的数万名参与者的数据，跟踪了长达30年时间。
研究发现，即使在运动量充足的情况下，过量摄入含糖饮料也会增加心血管疾病的风险。
值得注意的是，这项研究中的含糖饮料摄入量相对较低，仅仅为每周两份，但尽管如此，这种程度的饮用量仍与心血管疾病的风险增加密切相关。

具体而言，每天喝超过2份含糖饮料的人，与不喝含糖饮料的人相比，心血管疾病的风险增加了21%。
令人担忧的是，研究发现，即使运动量达标，也无法完全抵消含糖饮料对心血管健康的不利影响。
尽管运动可以将与含糖饮料相关的心血管疾病风险降低一半，但并不能完全消除它。
此外，对于那些运动量达标的人，如果每天再增加一份含糖饮料，心血管疾病的风险分别会增加18%和12%。

这项研究提醒我们，含糖饮料是真的一口都不能喝！尽管运动有助于提高代谢，排出体内毒素，但遗憾的是，即使足量的运动也无法补救含糖饮料带来的危害。
因此，想要身体健康，我们必须得通过科学、合理的饮食习惯，才能为健康增加一份保障，从而远离心血管疾病的威胁。