橙子也有“两面性”？医生提醒：橙子虽营养高，但这类人切莫贪嘴
橙子也有“两面性”？医生提醒：橙子虽营养高，但这类人切莫贪嘴
橙子作为广受欢迎的水果，不仅味道鲜美，营养价值也十分丰富。它富含维生素C、胡萝卜素等多种营养成分，具有健胃消食、提高血管弹性、止咳和防癌等多重功效。然而，即使是如此健康的水果，也并非人人皆宜。本文将为您详细介绍橙子的营养价值及其食用注意事项，帮助您更好地享受这份来自大自然的馈赠。
橙子的营养价值
橙子味道甘甜多汁，而且营养也十分丰富，含有维生素C、胡萝卜素、有机酸、维生素B族、橙皮甙、钾等物质，有“疾疗佳果”之称。
据测定，每100g橙子含蛋白质0.8g、脂肪0.1g、碳水化合物8.5g、膳食纤维1.7g、维生素A6ug、维生素E0.24mg、维生素C33mg、硫胺素0.11mg、核黄素0.04mg、维生素B6 0.1mg。
橙子的四大好处
1. 健胃消食
橙子味甘、酸、性凉，其中含有大量的膳食纤维素以及果胶，这些物质可以帮助促进人体肠胃蠕动，加速人体肠胃中食物的吸收和消化，有利于清肠通便以及健胃消食的作用。
2. 提高血管弹性
平时多吃一些橙子，能提高人体血管弹性，它还有丰富的橙皮苷和大量的维生素ｃ，这些物质被人体吸收以后，都能降低人体内毛细血管的脆性，能提高它们的通透性，可以预防血管破裂、出血，对促进血液循环有很大的好处。
3. 止咳
每当季节变换的时候，很多人都容易出现咳嗽的情况。虽然说靠身体的自我修复能力也能够痊愈，但是经常咳嗽还是十分难受的，在这个时候吃点橙子就是很明智的选择了。
盐蒸橙子是很多人常用的一种止咳方法，虽然橙子皮吃起来可能会微微发苦，但是止咳化痰的效果却非常不错。
4. 可以防癌
经常吃一些橙子就可以给身体补充充足的维生素c，可以让身体抵抗细菌的能力变得更强，橙子也可以把不好的自由基清除干净，抑制癌细胞出现。
橙子里面还含有非常丰富的胡萝卜素以及黄酮类物质，可以起到抗氧化效果，可以抑制凝血，强化血管以及抵抗炎症，预防癌症。
橙子的食用注意事项
1. 特殊人群需谨慎
糖尿病患者
橙子中含有丰富的糖分，尤其是果糖和葡萄糖，这些糖分在人体内迅速被吸收，容易引起血糖波动。对于糖尿病患者来说，血糖的控制至关重要。
因此，糖尿病患者在食用橙子时需要注意适量，避免过量摄入糖分。同时，糖尿病患者最好选择新鲜的橙子，避免食用加工制品或含糖高的橙汁，以免影响血糖的稳定。
高胡萝卜素血症患者
橙子中含有丰富的胡萝卜素，大量食用可能导致皮肤发黄，出现高胡萝卜素血症。这种病症虽然不会对健康造成严重影响，但会影响皮肤的美观。对于已有皮肤发黄或存在高胡萝卜素血症症状的患者来说，应减少橙子的摄入量，并尽早寻求医生帮助。
上火体质的人
橙子属于性质偏凉的一种水果，口味属于酸甜可口的，适当的是可以生津止渴，还能起到开胃降气的作用，但是里面的糖分含量也属于比较高的。
如果平时一次性吃太多有可能会出现上火的症状，上火体质的人群症状会比较明显，比如出现咽喉疼痛和便秘。
胃酸过多或胃溃疡患者
橙子中含有丰富的柠檬酸等有机酸，这些酸性物质容易刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，加重胃溃疡等肠胃疾病的症状。
对于胃酸过多或胃溃疡患者来说，食用橙子可能会加重病情。因此，这些患者在食用橙子时需要根据自身情况谨慎选择，避免过量食用或在空腹时食用。
风湿病患者
风湿病患者需要控制体内尿酸的含量，而橙子中含有大量的果糖，果糖在体内代谢过程中会产生尿酸，从而可能加重患者的病情。此外，橙子中的果酸也可能会刺激关节，加重关节疼痛等症状。因此，风湿病患者应该尽量避免食用橙子。
2. 食用禁忌
与某些药物不宜同时食用
橙子中含有丰富的维生素C，可以促进药物的吸收和利用，但同时也会影响某些药物的效果。例如，某些抗生素、降压药等药物与橙子同时食用，可能会降低药物的疗效。因此，在服用药物期间，最好避免同时食用橙子。
不要贪多
尽管橙子营养丰富，但过量食用可能会引起身体不适。橙子中含有丰富的果糖，摄入过多会导致血糖波动和肥胖等问题。此外，过量摄入维生素C也可能会引起腹泻、恶心等消化系统问题。因此，建议每天食用1-2个橙子即可，避免过量摄入。
选择合适的时间食用橙子
橙子是一种富含天然糖分的水果，因此，选择合适的时间食用对于控制血糖水平至关重要。最好的时间是在早晨或者中午，这时候身体对于能量的需求较高，能更好地吸收橙子中的营养成分。
而晚上，特别是睡前，过量的糖分摄入可能会导致血糖波动，影响睡眠质量。养成良好的饮食习惯，合理搭配食物，将有助于维持血糖平衡，提高代谢水平。
空腹的时候不宜食用橙子
空腹状态是指连续8个小时以上不进食任何食物的状态。此时，胃肠道对刺激较为敏感，可能导致胃部不适。
因为橙子中含有大量的酸类物质，如果在空腹的情况下食用，可能会刺激胃黏膜，引起不适。因此，我们应该先喝点热乎的汤或者稀饭，再食用其他食物。
结语
橙子作为一种营养丰富的水果，其独特的风味和丰富的营养价值使其成为人们日常生活中不可或缺的健康食品。然而，为了确保安全和健康，我们需要了解并遵循一些基本的食用原则。通过合理选择食用时间、控制摄入量以及注意特殊人群的禁忌，我们可以更好地享受橙子带来的健康益处。同时，也要注意与其他食物和药物的搭配，以确保身体能够充分吸收其营养成分，避免不必要的健康风险。
本文原文来自搜狐。