每天该吃多少盐？就要5克！

每天该吃多少盐？就要5克！

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盐是人体钠离子的主要来源，对维持人体正常生命活动有着重要作用。但是，盐摄入过多是高血压的重要诱因，会增加脑卒中、冠心病、心血管病等多种疾病的患病风险。《中国居民膳食指南（2022版）》建议，成年人每日食盐摄入量不超过5g。下面就来看看如何做到真正的低盐饮食！

2024年9月9日—15日是“9·15”中国减盐周，持续宣传“就要5克盐”的减盐理念，倡导“人人行动 全民控盐”。

吃着不咸就不含盐吗？错！

吃着不咸，不代表食物的含盐量就低，一定要警惕身边的“隐形盐”。被忽略的高钠调味品有：味精、酱油、豆瓣酱、榨菜、鸡精、腐乳等。

不同调料含盐量换算：1克鸡精≈0.5克食盐；1克味精≈0.3克食盐。