3个拯救精神状态的小妙招，每一个都很科学
3个拯救精神状态的小妙招，每一个都很科学
在当今快节奏的社会中，年轻人面临着前所未有的精神压力。从"发疯文学"的流行到各种情绪释放方式的探索，人们在寻找缓解压力、改善精神状态的方法。本文将介绍三种科学证实的有效方法，帮助读者更好地应对生活中的压力和挑战。
保持环境适度凌乱
长期以来，"乱"总是与"懒"挂钩，甚至被认为是性格缺陷。然而，明尼苏达大学的一项研究发现，环境的有序性和混乱性能够影响人们的行为和心态，而混乱环境更能够激发创造力和对新事物的探索。
研究人员将参与者随机分配到两间不同的房间：一间整洁有序，另一间堆满了散落纸张和书籍。参与者需要为乒乓球创造尽可能多的用途，实验结果显示，在杂乱房间内的人提出了更多的创意方案，总体创造性也略胜一筹。实验人员推测：有序的环境会引导人们走向传统和习俗，而无序的环境会鼓励人们打破传统和习俗。
这项研究告诉我们，每个人都有保持环境凌乱的时刻，这并不一定是懒惰的表现，反而可能是灵活性高、更有创造力的体现。
在社交平台分享生活
2016年《美国国家科学院院刊》（PNAS）上发表的一项研究表明：在社交网络上的活跃度与人群的死亡率呈现负相关。研究分析了1200万名Facebook用户6个月的在线社交活动，持续两年跟踪他们的健康状况，并将当地全体居民的健康记录作为对照。
研究发现，经常使用社交网络分享生活的人，比不使用的人整体死亡风险降低了12%。经常接受到好友申请的人，比起完全不接受好友申请的对照组，平均死亡风险低66%，这可能是因为他们有着更开放、包容的心态。但对于主动发起申请的人，死亡风险并不能降低。
此外，研究人员还发现，与经常在社交平台发布文字的人相比，经常发布照片的人死亡风险低于平均水平的30%，因特定疾病而死亡的风险也会显著降低。这可能是因为常发照片的人，更善于发现生活中的细节，会更认真享受、记录和分享生活；也能体现他们丰富的社交生活，如聚会、旅行等，而这种积极行为也会带来更多的互动，发现志趣相投的伙伴，拓展人际关系。
适当发泄情绪
2022年3月的一项研究发现，咒骂竟然具有积极的作用！它可以减轻疼痛，增强体力，并且还能增强自信。这项研究分为两个试验：
第一个试验是关于中性词和脏话对冒险行为和握力的影响。冒险行为是通过一个游戏来评测的，游戏规则就是给受试者十个气球，泵一次气可以获得0.25分，但是气球炸了的话，就会失去得分，得分最高者获胜。握力则是通过握力器来测量。过程中，参与者需要每10秒重复一次咒骂词（fuck或者shit）或是中性词（一个你可能用来描述桌子的词）。结果发现，重复脏话的受试者握力和泵气球的次数都明显提高，说明脏话会提升体力，并让人有更多冒险行为。
第二个试验则探究了重复同一句脏话对人有什么影响。受试者需要参加冒险游戏，并做椅子俯卧撑。在期间需要每2秒以稳定的速度重复同一句脏话或是中性词，并给自己的感受和状态打分。结果显示，重复同一句脏话，能让人有更多的冒险行为，积极情绪评分升高了65%，还让人自我感觉更幽默、更自信！
研究人员认为，这是因为骂骂咧咧可以让人从压抑的状态中走出来，更好地释放自己。
其他建议
除了以上三种方法，亲近大自然也是缓解压力的有效方式。公园里常见的大爷大妈们的撞树疗法，年轻人们也可以试试，不过当下流行的不是撞树，而是"抱树"。据说，抱树可以缓解焦虑、十分解压，还能让人重新收获快乐、放松自己，临床心理学家斯通克·劳沙尔（Stone Kraushaar）博士在《拥抱疗法》一书中解释道，"抱树"有助于提升人体内催产素的含量水平。虽然目前还没有更多研究去佐证这一点，但亲近大自然本身就会令人心情愉悦啊，公园20分钟效应想必大家都知道，是说即使不做任何运动，在公园里待20分钟，也能带来更好的状态。
所以，有空的时候去公园发发呆、散散步、抱抱树也是不错的选择哦！
结语
在当今快节奏的社会中，保持良好的精神状态对于每个人来说都至关重要。通过保持适度凌乱的环境、在社交平台分享生活以及适当发泄情绪等方式，可以帮助我们更好地应对生活中的压力和挑战。同时，亲近大自然、进行适量运动等传统方法也同样有效。希望每个人都能找到适合自己的方式，保持良好的精神状态，享受健康快乐的生活。