肌腱炎怎么办才会好起来

肌腱炎怎么办才会好起来

肌腱炎是一种常见的肌腱损伤，主要表现为局部疼痛、肿胀和活动受限。其治疗方法多样，包括休息、冰敷、药物治疗和物理治疗等。本文将为您详细介绍肌腱炎的定义、症状、原因、治疗方法以及预防措施。

肌腱炎是指肌腱组织因过度使用、创伤或炎症反应导致的急慢性损伤，其常见症状为局部疼痛、肿胀和活动受限。导致肌腱炎的原因包括长期重复动作引发的机械应力累积（如久坐管理电脑鼠标者的腕部肌腱）、创伤（如运动损伤）和老年退行性病变（如肌腱钙化）。

治疗轻度肌腱炎，首先需要让受影响部位休息，例如停止相关的剧烈运动或使用辅助设备（如护膝、护腕）限制负重。冰敷是缓解初期炎症的有效方法：建议在48小时内，每次冰敷15-20分钟，每日3-4次。局部疼痛明显时，可在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生）止痛消炎。

如果经过数周治疗仍无明显改善，理疗（如超声、低镭射疗法）和康复运动（如拉伸、强化锻炼）有助于恢复肌腱功能。针对严重病例，例如肌腱断裂或无法自行愈合的慢性损伤，应尽早咨询医生是否需要手术修补，以恢复正常功能。

日常生活中预防肌腱炎复发同样重要。工作时注意姿势调整，避免长期维持单一动作和不适姿势，每隔1小时适度伸展。运动前足够的热身与拉伸可减少应激损伤，核心肌群强化也助于分担关节负担。饮食方面，适当增加富含胶原蛋白的食物（如鱼皮、猪脚）和抗炎食品（如三文鱼、核桃）以促进修复。条件允许时建议咨询专业康复师，为肌腱的长期健康规划合理的体能训练和保护策略。

如果症状持续超过两周或疼痛剧烈影响日常活动，应及时就医以免耽误病情。

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