7个小妙招，让你戒烟不再难

7个小妙招，让你戒烟不再难

吸烟有害健康，这早已是老生常谈。然而，在我们的生活中，仍然有很多人深受烟瘾困扰，难以戒除。戒烟之所以困难，是因为吸烟已经成为一种根深蒂固的习惯。但是，戒烟并非不可能完成的任务。以下7个实用的戒烟小妙招，或许能帮助你成功摆脱烟瘾的困扰。

1. 食物替代法

当你决定不抽烟的时候，嘴巴会感到十分的寂寞，不妨准备点诱人的零食，其中核桃，杏仁，薯片，瓜子等小零食便可以派上用场啦，对于抵制吸烟的冲动起到一定的缓冲作用，并且坚果中所含的营养素也是很高的，既能满足味蕾享受，又能解除嘴馋，辅助戒烟。尤其对于本身就喜欢吃零食的人而言，选择零食抽烟发便是最佳的途径。

2. 喝水替代法

当烟瘾来袭的时候，多喝点水也能有效的抑制，当想吸烟的时候，慢慢的饮用一杯水，能很好的帮助身体进行新陈代谢，补充身体所需的水分，同时还能逐渐打消想要吸烟的念头。

3. 运动戒烟法

运动不仅能强身健体，帮你提高身体的体质，同时还能帮助你戒烟。烟瘾较大的人，养成良好的运动习惯，没事出去散个步，爬个山，一边享受大自然的惬意，还能锻炼身体，同时也不会想着继续抽烟了，一举多得。

4. 浓茶戒烟法

喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的。

5. 模拟戒烟法

当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。

6. 转移注意力戒烟法

转移注意力的方法有很多，例如玩游戏、看电影、看电视、听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。

7. 抵制诱惑戒烟法

丢掉吸烟用具比方打火机，烟灰缸，卷烟，削减你的“条件反射”，许多兄弟在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。

在戒烟期间还会出现”戒断反应“，例如疲惫、紧张、失眠、脾气暴躁等反应，这些都属于正常反应。总而言之，戒烟需要脚踏实地，有耐心，坚持，告诉自己一定可以！