如何面对人际关系中的紧张恐惧心理
如何面对人际关系中的紧张恐惧心理
社交恐惧症是一种常见的心理障碍，表现为在社交场合中出现过度的紧张、焦虑和恐惧。这种症状不仅会影响个人的日常生活和工作，还可能导致一系列的生理和心理问题。那么，社交恐惧症是如何形成的？又该如何应对呢？让我们一起来听听资深心理咨询师童利红的专业解读。
话题简介
当你在参加聚会、打电话、到商店购物、碰到异性或询问权威人士时，感到焦躁不安、紧张恐惧。你或者害怕自己可能会作出一些使人难堪的行为或表情，或者是害怕自己紧张或恐惧的表现会引起羞辱或难堪，或者是害怕自己的恐惧紧张随时会被别人发现而胆颤心惊。虽然你在理性层面很情楚地认知到这种恐惧、紧张毫无根据甚至不合理或是完全没有必要但你还是不由自主的这样“表现”着。久而久之，你发现你的这一“症状”处于一种强迫性重复中且愈演愈烈。于是，你心里很想避免碰到让你感到紧张、恐惧、尴尬的人、事、物，但是当你这样做的时侯，你却发现无论如何努力却无法甩掉那个令你十人憎恶的“自己”。你被诸如恐惧、紧张、自责、羞愧等折磨着尤如生活在地狱一般，想逃却逃不开。许多一般人能够轻而易举办到的事，你却望而生畏。你甚至会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想。于是你就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人。而这样做，会使得你感到更加焦虑和抑郁，从而使得症状进一步恶化。你不得不错过许多有意义的活动。你不能去逛商场买东西，不能建立正常的两性关系，不能带孩子去公园玩，甚至为了避免和人打交道，你不得不放弃很好的工作机会。你的心理生理都受到严重的折磨和伤害，出现一系列的神经系统的病理改变，影响正常生活和工作。你只能极度焦虑或痛苦地掩藏着、忍受着。
如果你不幸得了恐惧症，建议寻求专业的心理咨询师的帮助！
咨询内容
我曾经工作过很多例类似的“恐惧症”案例。他们被折磨着却让亲友无法理解；他们努力对抗这些恐惧紧张却发现不但无济于事反而症状愈演愈烈。于是，他们变得越来越不能自主，仿佛有一股莫名的力量控制了他们。
如果你有类似“恐惧症”的症状，“觉察到你的恐惧”是第一件能做的事。你要跟它一起，恐惧只是一种能量而不是事实。很多人都是趋乐避苦的，因此看到痛苦、恐惧就害怕，就想“逃跑”，不愿意去面对它。而这时，你真正要看的是：“你究竟在害怕什么”。你的这种恐惧有可能来自于童年的创伤。有可能是你不听父母的话时受到了父母亲的威胁恐吓，因为这是中国父母觉得对子女行之有效的传统教育方式。但是你当时还那么小，大人的世界，你还完全不懂，你又没有谋生的能力，你会将父母的威胁恐吓“认真对待”。所以你有恐惧是很自然的，因为你觉得，你让父母不高兴了，你可能就会面临被抛弃，甚至面临生命危险。
恐惧是需要我们去面对它，看它到底是什么的甚至是试着和它相处。当你愿意跟你的恐惧相处的时候，它就不能再撼动你，你也不会带着恐惧去做自己该做的事情。如果你想成长，想变成一个真正意义上的大人，你就要有这样的勇气，愿意去面对，这样才有可能转化。可是当你还是愿意做一个小孩，永远活在恐惧中，被恐惧牵制住，那你永远就是一个小孩，永远没有办法真的活出真实、完整的自己。因此，恐惧来临时，看见、面对比逃避更重要！
关于咨询师
童利红，资深心理咨询师、国家高级沙盘游戏咨询师。