失眠吃阿胶管用吗？揭密阿胶对失眠的真实效果！

失眠吃阿胶管用吗？揭密阿胶对失眠的真实效果！

引用

99健康网

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https://bj.99.com.cn/tieshi/920425.htm

阿胶作为传统滋补品，常被用来调理身体。但阿胶是否真的能治疗失眠？其效果又如何？本文将为您详细解析阿胶与失眠的关系，以及如何正确使用阿胶来改善睡眠质量。

阿胶的核心功效与睡眠的关系

1. 滋阴补血，缓解睡眠障碍：阿胶具有滋阴补血的功效，对因血虚引起的心悸、失眠、乏力等症状有一定缓解作用。中医认为，气血不足会影响心神安宁，导致入睡困难。

2. 调节体质，改善睡眠质量：阿胶能平衡体内阴阳，缓解气血不足引发的体虚，间接促进深度睡眠，适合体质偏弱的人群。

阿胶并非对所有失眠者有效

1. 针对因血虚导致的失眠：阿胶适用于贫血、面色苍白、四肢乏力、心烦不安等症状的失眠者；但对因情绪波动、压力或外界刺激引起的失眠效果有限。

2. 虚火旺盛者需谨慎：阿胶性偏温热，容易助火生燥，失眠伴随口干、心烦等虚火症状的人不宜服用，以免加重失眠。

如何正确服用阿胶助眠？

1. 食用时间：阿胶最好在白天或睡前2小时服用，避免睡前服用过多，增加肠胃负担，影响入睡。

2. 搭配调理更显效果：将阿胶与红枣、桂圆等养血食材搭配熬制，可增强滋补功效；对于虚火明显者，可加菊花、莲子等清火食材中和温性。

3. 控制剂量：每日服用量应在5-10克之间，过量可能导致上火或消化不适。

阿胶助眠的替代与辅助选择

1. 其他中药调理：如酸枣仁、百合等中药，专门用于宁心安神，能直接改善失眠问题，可根据体质选更合适的药物。

2. 调整生活习惯：失眠者应注意减少晚间过度用脑和情绪激动，配合规律作息，避免依赖单一药物。

3.心理与行为疗法：对于因焦虑或压力导致的失眠，辅以心理调节或行为训练更为有效。