今日雨水！这些养生知识你得知道……
今日雨水！这些养生知识你得知道……
雨水节气已至，万物复苏之际，如何顺应时节进行养生？从起居、饮食到运动、情志，这份实用指南为您详细解析。
春天正带着对万物的爱意，温柔地临近。中医认为，雨水节气期间需注意脾胃养生，同时要注意“倒春寒”现象，此时气温偏低，且寒中有湿，寒湿之邪容易导致脾胃的损伤。因此，雨水养生重在健运脾胃以防湿滞，调达肝木以助升发。
起居
雨水时节，气温仍低，阳气渐起，对风寒之邪的抵抗力弱，因此“春捂”依然非常重要。年老体弱者尽量避冷水，洗浴后要及时吹干头发和擦干身体，一防感冒，二防湿气进入体内。
雨水节气，气温渐高、代谢渐旺及昼夜时长的变化，会让人感到困倦，出现“春困”。如叠加湿气重，阳气不足，经常进食生冷、肥甘厚味的食物，或者运动少、缺乏休息等因素，会加重“春困”的症状。克服“春困”，必须规律作息，劳逸结合，并且避免诱发“春困”的因素。
饮食
雨水节气因肝气旺、寒湿邪易导致脾胃的损伤。唐代著名医家孙思邈在《千金方》中论及春季的饮食养生提出：“春七十二日，省酸增甘，以养脾”的饮食原则。因此，饮食方面宜减少酸味食物，适当增加甘味食物，以健运脾胃。
同时，在乍暖还寒的春季，风高物燥，容易出现口舌干燥、口腔溃烂等春燥反应，俗称的“上火”，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分，减少辛辣炙烤食物。
运动
雨水节气运动养生应注意避寒防湿。早晚偏冷，老年人晨练不宜过早，应该在气温较暖的白天，选择避风、干爽的地方进行。在潮湿、多雨的天气应该避开湿滑地带，防止跌倒。
运动形式最好选用较温和的散步、太极拳、八段锦为主，运动量因人而异，以微汗出为度，切勿盲目攀比。
情志
雨水节气后阳气渐起，在外则草木萌动，在内则肝气渐旺，易面红耳赤、烦躁易怒、心神不安。因此雨水节气养生强调形神皆养，不但要养身体，还要保持心境平和。
可以邀约好友踏春出游，与自然亲近、与他人交流，调达肝气，预防抑郁或恼怒等不良情志的发生；同时精神上要注意戒悲思、恐惧，避免外界影响自己的情绪，力争做到精神内守、心胸开阔。
雨水养生一定要规律作息，劳逸结合，避免诱发“春困”的因素。同时，也需要减少酸味食物，多吃新鲜蔬菜、多汁水果应对春燥反应。除此之外，还要避寒防湿哦！
本文原文来自德阳日报