开学后，孩子赖床不早起咋办？避免杀伤性叫起床，这些方法更可取
开学后，孩子赖床不早起咋办？避免杀伤性叫起床，这些方法更可取
新学期伊始，不少孩子出现赖床不早起的现象，这让许多家长感到焦虑。如何避免"杀伤性叫起床"，让孩子愉快地迎接新一天的学习生活？本文将为您介绍一些温和有效的方法。
随着新学期开始，许多孩子出现赖床不早起的现象，家长为此感到焦虑。有的孩子是假期懒散惯了，有的孩子则是赶作业睡太晚了，还有的孩子可能是天然排斥上学用睡懒觉逃避。
在假期里，我们对孩子的要求会相对降低，允许孩子睡得很晚，中学生在12点以后睡觉的比比皆是。孩子起的很晚也不在意，通常会让孩子睡到自然醒。但是孩子一旦养成这样的习惯，就需要一段时间去调整。
所以，我们要做好心理准备，不要埋怨孩子。如果没有提前调整作息，就意味着容易赖床，想改变现状，就要从规律作息做起。可以倒推一下时间，如果早上8点上学，7点半出门，7点吃饭，就要6点半起床，给吃饭留出一定的缓冲时间。要做到6点半起床，需要睡足8小时的话，就要在10点前睡觉。
当然每个孩子的睡眠需求会有个性化差异，要注意总结规律，给孩子规划好合理的作息时间。
避免杀伤式叫起床
北京中医药大学副教授、医学博士张家玮认为：孩子在极度不安、 焦虑的环境中醒来，就会出现一些防御行为， 比如会攻击人或者哭闹、发脾气等。
所以，还是要尊重孩子的身体条件，避免用一些粗暴的方式叫孩子起床，让孩子感到焦虑不安。被很多朋友称之为杀伤性起床的有下面这些方式：很大的声音喊孩子起床，或严厉批评、或吓唬、或诅咒、或唠叨、或制造噪音，都不可取，会让孩子产生心理抗拒，反感被叫起床。拍打孩子的身体，直接冲进房间掀开被子等等，都是对孩子身体的突然刺激，孩子会无法适应，容易受到惊吓，导致神经系统紊乱。
用温和的方法叫起床，5个方法更可取
（1）放音乐。音乐能刺激孩子的听觉，有治愈的力量，可以给孩子放一些喜欢的音乐，声音很柔和，慢慢唤起孩子的好感。
（2）柔和的光线。光线会唤醒孩子的视觉，让孩子知道早上来临，脑部苏醒，开始准备起床。我们应该有这样的体验，家里的窗帘透光比较好，早上就会醒的早，在酒店里，窗帘遮挡得严严实实，一直处于黑暗之中，早上就很难醒来。所以，早上要让窗帘露出一道缝隙、或者打开床头的台灯，让孩子感受到一缕柔和的光线，从而尽快醒来。
（3）用饭香吸引孩子。香气能刺激孩子的嗅觉，孩子的嗅觉非常灵敏，如果能闻到饭菜的香味，又是自己爱吃的美食，会诱惑他早点起床，迫不及待地享用美食。所以，最好自己在家做早餐，烤面包、蒸米饭、炒菜、打豆浆的香气，都对孩子有很强的有活力。
（4）给孩子一个亲亲抱抱。拥抱能产生让人震撼的力量，肢体语言刺激孩子的触觉，让孩子感受到爱和温暖，从而被唤醒。尤其在孩子小的时候，很享受这种拥抱，也非常方便实施拥抱，可以试验一下。
（5）跟孩子说一些令人开心的事情。情绪价值的确很重要，如果能让孩子感到开心，他起床的愿望会更强烈一些。当孩子别别扭扭不想起床的时候，不妨来一些精神胜利法，抓住他的软肋，说一些让他开心的事，他就会为之一振。
孩子开学后赖床不想早起，是一个非常普遍的现象，但是也有办法解决。需要调整作息，避免杀伤性的不合理做法，采用5种温和的方法，总有一个适合孩子。希望孩子们都能顺利早起，开启热烈饱满的一天学习生活。