饭后百步走、喝茶助消化……这些民间说法正确吗？专家提醒

饭后百步走、喝茶助消化……这些民间说法正确吗？专家提醒

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2月17日下午，在国家卫生健康委举行的发布会上，北京协和医院主任医师李景南就一些常见的民间健康说法进行了科学解读。

“饭后百步走，能活九十九”“饭后喝茶助消化”“洗肠可以排毒”……这些民间说法有科学依据吗？李景南表示，需要辩证看待。

“饭后百步走，能活九十九”需要辩证看待。饭后适度散步可以促进肠道蠕动，对于餐后饱胀、胃肠动力不足的情况，适当散步可以改善消化功能。但饭后剧烈运动反而会影响肠道功能，加重肠道负担，导致消化不良。所以，饭后散步也应根据个人的情况来适度运动，不建议剧烈活动。

饭后喝茶有助健康？李景南称，也不完全准确，茶叶中部分成分可以促进食物的消化和吸收，增强胃肠道蠕动，饭后适当饮茶可能有助于消化。但茶叶中的单宁酸，是一种抗氧化剂，会影响铁剂的吸收。同时，饭后大量饮水会稀释胃酸，影响消化功能，且浓茶中部分成分或对胃黏膜有一定的损伤，反而会导致肠胃不适。因此，饭后要避免大量饮水，茶也应适量。

“洗肠可以排毒这种说法更需要小心。”他还强调，洗肠对某一类特殊人群是有效果的，比如在做结肠镜之前就应有充分的洗肠。但对于不需要肠道清洁的健康人来说，过度洗肠一方面会破坏肠道微生态的正常菌群，另一方面大量水的机械性刺激会损伤肠道黏膜，反而不利于健康。

他表示，很多民间说法并非全对，要关注科学知识，根据自身的情况做出合理的选择。适当的运动、科学的饮食，才是对健康最有好处的生活方式。

本文原文来自极目新闻