64岁大爷脑梗，老伴因“挑食”躲过一劫！医生：这4种食物不吃就对了
64岁大爷脑梗，老伴因“挑食”躲过一劫！医生：这4种食物不吃就对了
64岁的刘大爷突发脑梗，让家人措手不及。他平时就喜欢喝酒，吃油腻、高盐和高糖的食物，这4种正是医生指出的脑梗高风险食物。然而，与他同住的老伴，63岁的张阿姨却因平时的"挑食"习惯而躲过一劫。
原来，张阿姨平时偏爱清淡、富含纤维的蔬果，这样的饮食习惯让她的血管保持健康，避免了脑梗的厄运。
4种食物伤脑伤血管
- 高脂肪食物
长期摄入高脂肪食物，如油炸食品、肥肉等，不仅会导致血脂升高，还会增加血液黏稠度，为脑梗的发生埋下伏笔。张阿姨因对这类食物的不喜，无形中降低了脑梗的风险。
- 高盐食物
腌制食品、咸菜等高盐食物，是许多人餐桌上的常客。然而，过量的盐分摄入会导致血压升高，进而损害血管壁，加速动脉硬化的进程。过多的盐分摄入，还会加重肾脏的代谢负担，更影响了人体的整体代谢平衡。
- 高糖食物
长期过量摄入糖分，不仅会导致皮肤泛黄、精神萎靡、身材虚胖，更可能引发体内湿气积聚，进而生痰。这些"下水道垃圾"般的痰湿，会堵塞经络血脉，导致眩晕、四肢重坠乃至心脑血管疾病等严重后果。
更为严重的是，高糖饮食还会诱发高血压、糖尿病、高血脂等"富贵病"，严重损害大脑和记忆功能。在这个充满"糖衣炮弹"的时代，想要保持身体健康、智力不衰，就必须学会控制自己的嘴巴，拒绝高糖食物的诱惑。
- 酒精
世界心脏联盟的权威简报揭示，多达230种疾病与酒精息息相关。长期沉湎于酒精之中，不仅会导致记忆力逐渐衰退，更可能引发老年痴呆的噩梦。而最新的科学研究更是为酒精对大脑的损害添加了浓重的一笔——脑萎缩，且这种萎缩是全面性的。即便是所谓的"适度饮酒"，也会让大脑的体积悄然缩减，饮酒量越大，这种改变愈发显著。酒精在侵蚀大脑的同时，也加速了其衰老的步伐。
如何让80岁的大脑保持50岁的活力？
为大家推荐两套简单易行的"健脑操"，让你在家就能轻松实践，守护大脑的健康！
- 舌头操
随着年龄的增长，脑萎缩成为影响我们大脑功能的一大威胁，而舌头僵硬和表情呆板则是其显著的外在表现。幸运的是，通过坚持锻炼舌头，我们可以间接刺激脑部和面部的神经，从而有效减缓大脑萎缩的进程，同时防止面部神经和肌肉的衰老。
- 吐舌头：将舌尖尽量向前伸出，感受舌根的拉伸感，然后收回并卷起，反复进行10次。
- 转舌头：在口腔内让舌头以最大范围顺时针转动10圈，再逆时针转动10圈。
- 舌头舔牙齿：将舌尖轻轻抵住上颚保持10秒，然后依次抵住上齿外侧、下齿外侧和下齿内侧，各保持10秒。
建议每天早晚各做一次这套舌头操，以活跃脑细胞，防止脑衰老和脑萎缩的侵袭。
- 清头醒脑操
- 刮眉弓：用双手大拇指从眉头向眉尾两侧按揉至两眉弓及眶缘的位置，重点刺激攒竹穴，通过激发体内的阳气来温暖和疏通头部经络。
- 摆颈：双手放于腰部，双眼目视前方，头部分别向前、后、左、右偏弯各1次，然后重复做1次。每天坚持2～3次，每次3～5分钟，以增强颈部血管的抗压能力，促进气血运行，帮助体内垃圾和毒素的排出。
- 耸肩：坐直身体，双眼平视，双臂自然下垂。双肩向上缓慢上提至不能提高为度，然后缓慢下降。反复做10～15次，每次3～5分钟。耸肩运动能够活血通络，减少脑供血不足的风险。
起床后不妨来上几遍耸肩法，随着气血的缓慢上升，你会感受到大脑逐渐变得清明，视线也变得愈发清晰。
本文原文来自澎湃新闻