成年后如何长高

成年后如何长高

成年后还能长高吗？虽然骨骺线闭合后身高增长的空间有限，但通过合理的营养补充、科学的运动锻炼以及良好的生活习惯，仍然可以在一定程度上改善身姿和促进骨骼健康。江苏省中医院营养科副主任医师武建海为您详细解答。

营养补充

确保摄入足够的钙、维生素D和蛋白质，这些营养素对骨骼健康非常重要。每日建议摄入约1000毫克的钙和600国际单位的维生素D。

运动锻炼

定期进行锻炼可帮助改善姿势和增强肌肉力量。包括游泳、瑜伽和拉伸等有助于保持良好体态。

充足睡眠

成年人应保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体修复和激素分泌。

避免不良习惯

吸烟和过量饮酒会影响骨密度，应尽量避免。

医疗咨询

在某些情况下，医生可能会建议药物或手术以改善骨骼问题，但这通常仅用于特定的医疗需要。

通过这些措施，虽然无法显著增加身高，却能有效改善总体健康和体态。

本文原文来自"非常准"网站