落枕睡觉枕枕头好还是不枕好

落枕睡觉枕枕头好还是不枕好

落枕后需要枕枕头，有维持颈椎生理曲度、分散压力、促进血液循环等好处。不枕枕头则会导致颈椎受力不均、影响睡眠质量。落枕后应选择高度适中、软硬适度的枕头，如荞麦皮或记忆棉材质。

枕枕头的好处

• 维持生理曲度：人体的颈椎有正常的生理曲度，落枕后枕枕头有助于保持颈椎的自然生理弯曲，当我们平躺时，合适的枕头可以填充颈部与床铺之间的空隙，使颈椎处于放松状态，避免颈椎过度伸直或扭曲，有利于缓解落枕带来的疼痛。

• 分散压力：枕头可以将头部的重量均匀地分散到更大的面积上，减轻颈部肌肉和关节的压力，这样能在一定程度上避免颈部肌肉过度紧张，为落枕的恢复创造有利条件。

• 促进血液循环：合适的枕头高度可以让颈部血管保持自然的舒张状态，促进颈部血液循环，良好的血液循环有助于输送营养物质和氧气到颈部肌肉和关节，加快落枕部位的恢复。

不枕枕头的弊端

• 颈椎受力不均：不枕枕头时，头部的位置相对较低，而肩部位置较高，这会导致颈椎在睡眠中处于不自然的倾斜状态，这种受力不均会进一步加重颈部肌肉的紧张，可能使落枕的症状更加严重。

• 影响睡眠质量：没有枕头的支撑，在睡眠过程中我们会不自觉地调整头部位置，这会频繁地干扰睡眠，导致睡眠质量下降，而休息不好不利于身体的恢复，也会间接影响落枕的康复。

选择合适的枕头

• 在落枕后，应选择高度适中、软硬适度的枕头。高度一般在7-12厘米左右比较合适，具体要根据个人的体型和睡眠习惯调整，枕头的材质要能提供一定的支撑力同时又具有一定的柔软性，比如荞麦皮、记忆棉等材质的枕头都是比较好的选择。

落枕后选择合适的枕头很重要，要根据自身情况调整，以促进颈部恢复，提高睡眠质量，若落枕症状严重，应及时就医，遵循医生建议进行治疗和康复。