重庆龙都儿童医院科普：99%的孩子都适用的长高运动

重庆龙都儿童医院科普：99%的孩子都适用的长高运动

引用

搜狐

1.

https://www.sohu.com/a/813842990_121354299

众所周知，营养、运动、睡眠是孩子们长个子的三大要素，缺一不可。家长都希望孩子有一个理想的身高，究竟哪些运动可以促进孩子长高呢？

今天推荐5种适合大多数孩子的长高运动：

1、跳绳

跳绳是一项简单而有效的全身性运动，它可以增强心肺功能，提高协调性，并对骨骼生长产生积极影响。跳绳时，全身各个关节都会参与活动，特别是下肢骨骼，从而促进骨骼的发育和身高的增长。

2、游泳

游泳是一种全身性的伸展运动，它可以拉伸身体的肌肉和骨骼，减轻关节负荷，使身体更容易伸展和拉长。此外，游泳还可以提高心肺功能和肌肉协调性，有助于整体身体的发育。

3、篮球

篮球运动需要频繁的跳跃、奔跑和伸展等动作，这些动作可以刺激骨骼的生长和肌肉的发育。在篮球运动中，孩子需要跳跃投篮、奔跑抢球等，这些活动对下肢骨骼的生长特别有益。

4、排球

排球同样需要跳跃扣球等动作，这些动作可以拉伸骨骼，刺激骨骼生长。此外，排球运动还可以增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，从而促进骨骼的形成和身高的增长。

5、跳高

跳高是一项专门用来训练跳跃能力的运动，它可以通过反复的跳跃动作刺激腿部肌肉的生长和发育，从而促进身高的增加。

此外，运动还要掌握合适的强度，并不是出汗越多，运动效果越好。应该根据不同年龄段为孩子设定合理的运动时间和强度。

本文原文来自搜狐