午餐怎么吃午后不犯困

午餐怎么吃午后不犯困

许多上班族都有这样的经历：每次午饭后，总是感到特别困倦，头似乎停滞不前，想躺下睡一会儿，又害怕被领导抓住。那么，下午应该用什么方法来避免困倦呢？事实上，这与我们中午怎么吃有关。

1. 避免高脂肪食物

许多人喜欢吃高脂肪的午餐食物，如炸薯条、汉堡包、炸鸡和其他外国快餐。这些食物方便快捷，但会刺激胰岛素和胆汁的分泌，降低血液携氧能力，降低大脑含氧量，使人容易疲劳。

2. 最好选择绿豆饭或全麦面包

土豆淀粉含量高，容易困，午餐最好不要吃。午餐吃一些富含膳食纤维的绿色蔬菜，如青椒、菠菜等，可以确保脑细胞获得足够的氧气，让人们整个下午都精力充沛。

3. 在工作中吃些水果

吃水果可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。需要注意的是，香蕉有抑制大脑思维的作用，容易引起嗜睡，最好不要吃。

自带午餐应尽量带一些营养损失较少的肉类菜肴，如排骨、烤鱼、烤肉等。蔬菜应该在早上上班前尽可能多地制作，然后放入午餐盒。晚饭后，你可以吃一些水果，或者带一些可以生吃的蔬菜，如黄瓜和西红柿，以补充维生素摄入的不足。