从头到脚学肌肉——掌握肩关节肌（高清图解）

从头到脚学肌肉——掌握肩关节肌（高清图解）

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JCP32D2M0514C519.html

肩关节是人体最灵活的关节之一，由多个肌肉群协同作用来完成各种复杂的运动。本文将详细介绍肩关节肌的解剖结构和功能，帮助读者系统掌握肩关节的运动机制。

肩关节肌指的是作用盂肱关节的肌肉群，主要包括了三角肌、胸大肌、背阔肌、大圆肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌、喙肱肌。

三角肌

三角肌肌纤维呈羽状排列，根据拉力线可以将其分为三个部分：前束、中束和后束。三角肌是强有力的肩外展肌，它的3个肌束还分别参与肩关节的前屈、后伸、旋内、旋外、水平内收和水平外展。

胸大肌

胸大肌位于胸部，宽阔而有力，可分为上束（锁骨部）、中束（胸肋部）、下束（腹部）。这三个肌束主要作用肩关节，可以使肩关节屈曲、内收、内旋和水平内收。胸大肌下束也参与肩关节后伸，上束和下束肌纤维在肩关节屈伸时起相反作用，成为拮抗肌。

背阔肌

背阔肌是背部面积最宽大的肌肉，它的纤维浅而薄，起于腰部，沿躯干侧面向外上走行，在腋窝会聚成一厚肌束，主要作用肩关节。它可以使肩关节内收、伸展、内旋以及肩胛骨下降。

大圆肌

大圆肌位于背阔肌和小圆肌之间，它被称为“背阔肌的小助手”，因为它除了使肩胛骨下降外，其余作用肩关节的动作与背阔肌相同。大圆肌和小圆肌虽然名称相似，但它们旋转臂部的方向相反——大圆肌内旋，小圆肌外旋。

喙肱肌

喙肱肌是靠近腋窝的条索状小肌，在肱二头肌短头深面，它可以辅助肩关节内收和前屈。不过喙肱肌更多是充当盂肱关节稳定肌的角色，它可以使肩关节在不同的活动范围内移动时，帮助肱骨头稳定在关节盂内。

肩袖肌群

肩袖肌群包括了4块，分别是冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌。这四块肌肉包绕在肱骨头的前方、上方和后方，每一块肌肉都提供将肱骨头拉向关节盂的力量。所以肩袖肌群最核心的作用就是维持盂肱关节的动态稳定。