10个细节影响血压测量准确性，一文读懂如何获得精准读数

10个细节影响血压测量准确性，一文读懂如何获得精准读数

血压测量是监测心血管健康的重要手段，但你知道吗？一些不经意的小细节可能会影响血压读数的准确性。从生活习惯到测量姿势，多个因素都可能对血压测量结果产生影响。本文将为您详细解析10个可能影响血压读数准确性的关键因素，帮助您获得更准确的测量结果。

1. 咖啡因摄入

在测量血压前不久喝咖啡、茶或能量饮料会导致血压暂时飙升。咖啡因是一种兴奋剂，会导致血管收缩，从而增加血压。为避免读数不准确，请在测量前至少 30 分钟内不要摄入咖啡因。

2. 压力和焦虑

情绪压力或焦虑会导致身体释放肾上腺素和皮质醇等压力激素，从而暂时升高血压。有时，当对就医的焦虑导致读数升高时，这种情况被称为“白大衣高血压”。

3. 膀胱充盈

膀胱充盈可使收缩压升高高达 10-15 毫米汞柱，因为膀胱压迫周围器官会触发交感神经系统反应。建议在检查血压前排空膀胱，以确保准确性。

4. 交叉双腿

在测量血压时坐着交叉双腿可使收缩压升高 2-8 毫米汞柱。这个姿势会限制血流并增加压力。测量期间，始终将双脚平放在地面上。

5. 袖带尺寸不合适

使用太小或太大的血压袖带都会导致读数不正确。袖带太紧会导致读数偏高，而袖带太松会导致读数偏低。确保袖带紧贴并适合您的手臂尺寸。

6. 手臂位置

如果在测量过程中手臂不在心脏水平，测量结果可能会出现偏差。将手臂放在心脏水平以下会增加血压，而将手臂放得太高则会降低血压。确保手臂支撑在胸部水平以获得准确的读数。

7. 测量过程中说话

测量血压时说话或移动会使读数增加多达 10 毫米汞柱。交谈或移动会激活肌肉并增加心率，从而导致结果出现偏差。测量过程中请安静地坐着并保持静止。

8. 近期体力活动

在测量前不久锻炼或从事剧烈活动可能会导致血压暂时升高。为避免读数误导，请在体力活动后休息至少 5-10 分钟再测量血压。

9. 吸烟或使用尼古丁

尼古丁会导致血管收缩并升高血压。如果您吸烟或使用尼古丁产品，建议至少等待 30 分钟再测量血压，以避免读数人为升高。

10. 服药

某些药物，如减充血剂、止痛药或兴奋剂，会影响血压。此外，在处方降压药的药效消失时测量血压可能会导致读数升高。

下次量血压时记得这些细节！