共读100本健康书第7本《身心智慧》：整体性的自我重塑之旅
共读100本健康书第7本《身心智慧》：整体性的自我重塑之旅
在当今快节奏、高压力的社会中，身心健康的议题日益受到人们的关注。《身心智慧：费登奎斯文集》一书为我们提供了一个全新的视角，帮助我们理解身与心之间的微妙关系，并提供了实用的方法来实现身心一致的改变。
身心疗愈费登奎斯流派的开创者摩谢·费登奎斯，在《身心智慧：费登奎斯文集》中构筑了一座理解身与心微妙关系的桥梁。本文集收录了费登奎斯在1964至1998年间发表的原创文章，涉及他对身心整合的深刻见解与实践方法，即使在今天，这些观念依然具有重要的现实意义和先见之明。
在当今快节奏、高压力的社会中，我们无不在寻找提高身心健康的途径。经典书《身心智慧：费登奎斯文集》为我们揭开了身心领域的一扇新窗。作者不仅深入挖掘了身心互动的奥秘，而且提供了一系列实用的方法帮助我们实现身心一致的改变。
书中指出，要想看到行为的持久改变，必须采用既能影响心理又能作用于身体的整体性方法。心理与身体不可分离，单独改变其中一个方面往往难以持久，而结合两者的整体性方法，能够实现深刻的自我重塑。归根结底，没有改变，就没有改善；而意识到行为的本质，才能为改变敲开大门。
《身心智慧》这一睿智之作深刻揭示了身体和心灵之间错综复杂的联系，它不仅关注了我们内在心态的细微流动，更将这些流动与我们的肢体语言和姿态紧密相连。书中洞见性地指出，诸如顺从、傲慢等心理态度，并非抽象无影的内心游戏，它们实际上在我们的站姿、坐姿、走路方式乃至呼吸节奏中具象体现。
这种洞察力不可小觑，它如同一把钥匙，为我们开启了一扇通往自我了解的大门。问题解决的传统范式往往是单向且狭隘的，偏重心理或身体其中之一，而忽视了两者的互动性。《身心智慧》所倡导的，是一种全面的视角，认识到心态如何影响身形，及其如何相互作用来塑造我们的生活体验。
例如，一位经常身体前倾的人可能在无形中显示出一种促进性的态度，一种不自觉的愿意顺从的倾向；相对地，一个经常背部挺直、头部高昂的人，可能在无声传达着自信甚至是统治性的信号。通过观察和感知这些无声的身体语言，我们就可以开始剖析和理解深藏于行为背后的心理机制。
这不是一个单向过程。正如心理状态可以反映在身上，身体状态也可以往回影响心灵。
费登奎斯身心疗法提供了一个逐步矫正身体结构的框架，这种矫正过程是渐进的，每一个环节的调整都为后续的改善打下基础。这种连锁效应的方法，强调了身体的各个部分之间相互依存的关系。
增加肌肉动觉的敏感性是一个显著的主题，这对于自我调节极为重要。书中强调通过增强感知能力来消除无用的用力，提倡通过觉察来认识自我，进而通过再教育达到自我改善的目的。这对于那些追求身体和心理更高成就的人来说尤为关键。
此外，作者对健康的探讨超出了常规的定义。他挑战了我们对于“无病无痛即健康”的传统观念，引导我们重新定义健康的标准：能否在生活的各方面包括睡眠、饮食、工作和人际关系中恢复和适应。这种全面的生活方式对于实现深层次的健康至关重要。
《身心智慧》是一本对那些希望深入了解并改善自身身体和心理状态的读者而言极具启发性的书。书中的理念和方法推崇整体性的自我认知和成长，鼓励我们以学习作为生命的礼物，认识并实现我们内心深处的梦想。在一代又一代师生传承中，这种智慧的火炬继续被传递，成为我们寻求身心协调和健康生活的指南灯。
《身心智慧》共读第二天精要摘录
改变一个人的行为主要有两种途径，要么通过心理，要么通过身体。然而，若要真正改变一个人，则必须以一种能同时改变身体和心理的方法。如果这种方法不是整体性的，而是分别通过心理或身体进行的，那么这种改变不会持续太久，只要被改变的人失去对所改变行为的觉察，就会回到自发性的习惯模式。
某些族群的人不执着、中立，与之相应，他们的髋关节就比较松弛。又如，工业化程度高的地区，人们大多外向、坚持，认为时间就是金钱，相应地，他们似乎不太能盘腿坐。要身体软化，使髋关节恢复正常活动范围，一个人必须花时间审视自己，放弃一些执念，脱离一些束缚。
费登奎斯说，在头颈关系和呼吸得到改善之前，他从不直接处理身体受影响的部位或关节。反过来，如果不纠正脊柱和胸腔的结构，就无法改善头颈关系和呼吸。当然，如果要做到这一点，必须对骨盆和腹部进行矫正。实际上，调整的过程是一环套一环的，每一次调整都会使之前调整的部分得到进一步改善。
一个健康的人，是能充分实现自己不宣之梦的人。
我们可以通过日常生活中的一些时间来了解人的健康状况。睡眠、食物、呼吸、天气变化、工作、人际关系等都应该能够发生大的变化，也就是突然的冲击。一个人越健康，就越容易在所有生活基本需求发生巨大变化之后恢复他的生活。
健康的人与其他人的显著区别在于，他们凭直觉、天赋或运气从一位健康的老师那里学到知识。对他们来说，学习是生命的礼物，其中有一种特殊的学习是认识自己。他们学着了解自己是如何行动的，这样他们就能做自己想做的事——实现他们可能未公开宣称过的，也可能公开宣称过的梦想。
参与“与恒明共读100本健康书”计划的书友不仅为自己的健康负责，同时也作为健康生活方式的倡导者，影响身边的家人、朋友加入到这一计划，共同创建一个更加健康、活力充沛的社会。