运动效果竟然和时间有关，最佳锻炼时段原来是...

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运动效果竟然和时间有关，最佳锻炼时段原来是...

通过运动保持健康，已成为很多人的共识。但你是否思考过：何时才是解锁活力、点燃健康之火的黄金时刻？接下来就由小编带大家探索运动的秘密时刻表吧！

那么如何选择适合自己的运动时间呢？

按“需”选择运动时段

国家体育总局科研所国民体质研究中心专家表示，运动时间可以按“需”选择，每个人要从运动目的、工作、生活实际来选择适合自己的运动时间。同时，要根据自己的体质状况、闲暇时间、生活环境等实际情况，选择一个固定的时间段进行运动，这样身体会慢慢习惯这个时间段，逐步形成生物钟，提前为运动做好相应的生理储备。

早

有氧运动：唤醒活力，振奋精神

如果你希望增强体质、提高免疫力、改善精神状态，推荐在早上进行。