让“停不下来”的强迫症停下来
让“停不下来”的强迫症停下来
强迫症是一种常见的精神疾病，其主要表现为反复出现的强迫性思维、行为和冲动。这种疾病不仅影响患者的生活质量，还会给其带来巨大的心理压力。本文将为您详细介绍强迫症的症状、成因、治疗方法以及日常生活中的应对方法。
在日常生活中，你是否有“停不下来”的时候，例如停不下来地思考、担忧、清洗、检查等，虽然知道这样做没有意义，但是仍然无法摆脱，并因此感到焦虑和痛苦。这就是常说的强迫症。
强迫症是以反复出现的强迫性思维、行为、冲动为主要临床表现的精神疾病。患者会反复思考常见事情、概念或现象，并试图究其缘由；反复检查自己言行是否出错，如电视是否关闭、房门是否锁好等；要求东西必须规则摆放；对做过的事情不放心，需要他人给出确切答案等。
某些神经系统疾病、神经元功能异常，在童年时期遭遇躯体虐待、情感虐待及忽视等不良经历，家庭教育方式、工作、环境、人际关系等的改变，均可诱发强迫症。强迫症患者在性格上也有一些共性，如极度追求完美，生活力求程序化，不能打破相应规则，性格内向，情绪不稳定等。
强迫症可以采取药物治疗、心理治疗、物理治疗等多种方法。
5—羟色胺再摄取抑制剂为强迫症一线治疗药物，如舍曲林、氟西汀、氟伏沙明和帕罗西汀等。认知行为疗法是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要有暴露与反应阻止法、思维阻断法、系统脱敏法和反应预防等，通过矫正认知和行为，有效帮助患者面对生活中的不开心事件，减少强迫性思维及行为。物理治疗即通过重复经颅磁刺激、经颅直流电刺激，改变相关大脑区域的神经生理活动。
除此之外，在日常生活中，强迫症患者可以通过控制某些情绪和想法，减少强迫症的干扰。
越想摆脱强迫性思维，反而越会被其牢牢拴住，因此可以尝试对强迫性思维做到“视而不见”，提醒自己把生活重心放在当下，努力做好眼前的事情。接纳不完美的自己，允许自己表现不好，减少对自我行为的过度关注。
如果条件允许，可以在专业治疗师的指导下实施暴露疗法，即让自己故意地、长时间地面对诱发强迫性行为的物体、想法或情境，直至焦虑和痛苦情绪自发减少。例如，因为害怕细菌而控制不住地反复洗手，那么可以试着摸一下沾有灰尘的物品，坚持一小时不洗手，同时观察自己焦虑烦躁的情绪，接受这些情绪，不要做任何事情，直至这些情绪减轻或者消失。
当强迫性思维、行为、冲动一次次减少时，学会奖励自己，树立信心，鼓励自己在下一次强迫症发作时正确应对。