要想健康长寿，早上起床后得养成这4个好习惯！

要想健康长寿，早上起床后得养成这4个好习惯！

随着生活水平的提高，人们的生活方式和饮食习惯发生了很大变化，这也导致慢性疾病的发生率越来越高，如肝肾疾病、高血压、高血脂、心脑血管疾病等。因此，越来越多的人开始注重养生，有些人甚至不惜花费大量金钱购买保健品和养生产品。

那么，早上起床后养成哪些好习惯，或许能帮助我们健康长寿呢？

1. 起床避免过猛

很多人早上睡醒后都会立刻起床进行各种活动。但从临床角度来看，经过一夜的睡眠，身体各器官正处于慢慢恢复的状态。如果起床过快，很容易对心脑血管系统造成损伤。特别是中老年人以及本身患有三高的人群，更要注意不能起床过猛。建议先平躺几分钟，活动四肢，伸个懒腰，起床后静坐几分钟再去活动。

2. 早晨避免憋尿

有些人起床活动并不是因为睡醒，而是因为尿憋不住被迫起床。从临床角度来看，长时间憋尿并不是一个好习惯。虽然尿液中大部分是水分，但也含有一些代谢废物和有毒物质。长时间储存在膀胱中，很容易滋生细菌，引发尿路感染。如果尿液通过输尿管进入肾脏，还可能引起肾间质损伤。

3. 早晨起床喝一杯水

虽然人在睡眠时全身各器官仍在运动，如呼吸系统、皮肤等都在消耗体内水分。因此，早晨起床后，人体通常处于缺水状态，血液粘稠度较高，需要及时补充水分。喝水不仅可以唤醒肠胃，还能有效稀释血液，促进身体新陈代谢。

4. 不能忘记吃早餐

有些人为了多睡一会儿，或者在上班路上节省时间，会选择不吃早餐。这种做法是错误的。早餐的主要作用是为上午的工作和生活提供充足能量。长期不吃早餐，可能会增加患各种消化道疾病的风险，如胃溃疡或胃炎等。在白天活动过程中，还可能引起低血糖。

"一日之计在于晨"，每天要做的不是睡懒觉或赖床，而是要把握住一天中最好的时光。坚持做好上述几件事情，可以让身体保持健康状态，降低未来发生各种急慢性疾病的风险，真正实现健康长寿。