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最有效止鼻鼾方法！鼻鼾成因、止鼻鼾神器推荐解决鼻鼾声

创作时间:

作者:

@小白创作中心

最有效止鼻鼾方法！鼻鼾成因、止鼻鼾神器推荐解决鼻鼾声

引用

来源

https://www.yohohongkong.com/zh-cn/post/1659-%E6%9C%80%E6%9C%89%E6%95%88%E6%AD%A2%E9%BC%BB%E9%BC%BE%E6%96%B9%E6%B3%95?srsltid=AfmBOorm4aAQBfhAR0pinc0bpjgByfwdd7vX12kWlafIGpkeKm14_038

每晚夜深人静，想入睡时却被伴侣的鼾声吵得辗转反侧，无法入眠？鼻鼾问题不仅影响睡眠质量，严重更会引致睡眠窒息，不可轻视！如果你或者你的枕边人受鼻鼾困扰，便要留意本文，一起了解鼻鼾原因，并为你提供最有效止鼻鼾方法及神器，今晚起告别鼻鼾声，重拾酣睡。

点解会打鼻鼾？拆解鼻鼾原因：

大家有试过被身边的家人、伴侣或者朋友的鼻鼾声影响，出现夜不能寐的情况吗？坊间有指打鼻鼾是沉睡的表现，不过本港有医院指出，出现鼻鼾声是由于睡眠时，上呼吸道的软组织于睡眠时放松，呼吸道收窄，呼吸时产生震动所形成。鼻鼾声愈大，代表呼吸道阻塞的情况愈严重，甚至有机会造成睡眠窒息，后果可大可小！

如果你或者你的家人有鼻鼾问题，马上留意是不是由以下几个成因造成！

1. 鼻腔问题

打鼻鼾最直接的原因由鼻腔结构问题引起，鼻中隔弯曲、鼻息肉、鼻炎等鼻腔问题都会影响呼吸道，阻碍呼吸，引起鼻鼾问题。

此外，鼻敏感患者都会比较容易出现打鼻鼾的情况。

2. 肥胖

肥胖问题影响健康，同时亦会导致鼻鼾问题。由于肥胖人士会出现颈部积聚过多脂肪的问题；在睡眠时，脂肪有机会挤压上呼吸道，令呼吸道收窄，引起严重的鼻鼾问题。

3. 睡眠姿势

此外，睡姿亦会影响呼吸通道的畅通程度，进而影响鼻腔和喉部的振动，产生鼻鼾声。

一般来说，仰卧（平躺）是最容易产生鼻鼾声的睡眠姿势。这是因为当人们仰卧时，舌头和喉部组织容易向后滑动，导致呼吸通道收窄，阻碍呼吸，引起鼻鼾问题。

4. 酒精及吸烟

如果经常性饮酒或者吸烟的人士亦要留意，因为酒精及尼古丁会影响吸呼道内的软组织，出现收窄的情况，从而阻碍呼吸，加剧打鼻鼾的情况。

鼻鼾声点解决？最有效止鼻鼾方法必学：

打鼻鼾不但令枕边人难以入睡，更是睡眠窒息的警号，绝对不能够轻视。以下为大家提供数个鼻鼾解决方法，不妨针对你的鼻鼾成因，拣选对你来说最有效止鼻鼾招数！

1. 改变睡眠姿势

如果习惯仰卧的人士，可以尝试改为侧睡。当侧身睡觉时，舌头和喉部组织不容易向后滑动，呼吸通道相对较为畅通，从而减少鼻腔和喉部在呼吸时产生震动，纾缓鼻鼾问题。

此外，可以选用专为鼻鼾问题而设的鼻鼾枕头，有效调整睡姿，改善情况。

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2. 清洁鼻腔

如果有鼻塞问题，大家可以在睡前用生理盐水洗鼻，避免分泌物堵塞鼻腔，减少出现打鼻鼾的机会。

3. 改善生活习惯

如果是由肥胖引起鼻鼾问题，大家可以透过运动等减肥方式降低体脂比例。如果是由烟酒引起的鼻鼾问题，大家除了减少烟酒次数外，亦应该避免在睡前饮酒、吸烟等令喉咙肿胀、呼吸道收窄的行为。

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止鼻鼾神器推荐：

除此以外，市面上亦有一些专门用作纾缓鼻鼾问题的产品及疗程，以下综合网上讨论区建议，列出有效的止鼻鼾神器，包括：鼻鼾枪、鼻鼾牙胶及鼻鼾枕头等：

鼻鼾枪：鼻鼾枪是一种非侵性的止鼻鼾疗程，利用激光或射频技术，刺激软颚、扁桃腺及悬壅垂（吊钟）的胶原蛋白增生，增强软组织的张力，从而减少阻塞呼吸道的机会。
止鼻鼾牙胶：外形跟一般牙套无异，作用在于透过调整口腔的咬合程度，提高舌头位置，令下颚前伸，扩大呼吸道，从而改善鼻鼾问题。
鼻鼾枕头：鼻鼾枕头可以帮助调整睡姿，减少打鼻鼾的情况。