研究证实：22-23点是最佳入睡时间，可降低心血管疾病风险

研究证实：22-23点是最佳入睡时间，可降低心血管疾病风险

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http://m.sohu.com/a/760116291_121339613/?pvid=000115_3w_a

睡眠时间与健康的关系一直是人们关注的话题。一项来自牛津大学和埃克塞特大学的研究为我们提供了明确的答案：22点到23点之间是最佳入睡时间。

我们都知道每晚要保证七八个小时的睡眠。不过，到底几点睡更好？这个问题一直有争议。睡得越早越好吗？睡得越久越好吗？早睡早起和晚睡晚起效果一样吗?

牛津大学和埃克塞特大学的研究团队发现，最佳睡眠时间是22点到23点之间，太早或太晚都可能增加心血管疾病风险。

这项研究发表在欧洲心脏病学会（ESC）旗下期刊《European Heart Journal-Digital Health》。来自英国牛津大学和埃克塞特大学的研究团队发现：预防心血管疾病的最佳入睡时间是22:00—23:00，在这个时间睡觉，患心脏病的风险更低。