春天，这菜使劲吃，消食开胃、疏肝解郁，千万别错过

春天，这菜使劲吃，消食开胃、疏肝解郁，千万别错过

春天，大地回春，万物复苏，而菜篮子里的新鲜蔬菜也格外丰富多彩。在这个充满生机的季节里，有一道菜特别值得品尝，那就是茼蒿。茼蒿，被誉为春季里的养生佳品，不仅口感鲜美，更有着消食开胃、疏肝解郁的功效。随着春风拂面，让我们一起来探索茼蒿的美味与营养，为健康生活注入更多活力。

春天，茼蒿是一道不可错过的佳肴，不仅美味可口，更有着丰富的营养功效。茼蒿，又名秋葵，富含多种维生素、矿物质和纤维素，具有消食开胃、疏肝解郁等作用。

茼蒿含有丰富的维生素C和维生素K，能够促进肠道健康，增强免疫力，预防感冒和其他呼吸道疾病。此外，茼蒿中的维生素K对血液凝固有一定的调节作用，有助于保持血液的正常凝固功能。

茼蒿还富含叶酸、钙、铁等矿物质，有助于补充人体所需的营养物质，增强骨骼健康，预防贫血等疾病。

除此之外，茼蒿中的纤维素含量丰富，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题，保持消化系统的健康。同时，茼蒿还含有一些天然植物化合物，具有抗氧化和抗炎作用，有助于保护身体健康，预防慢性疾病的发生。

茼蒿的三种美味做法

一、清炒茼蒿

材料：

• 茼蒿：500克
• 大蒜：3瓣（切碎）
• 生姜：适量（切丝）
• 食用油：适量
• 盐：适量
• 鸡精（可选）：适量

步骤：

1. 将茼蒿洗净，去掉老茎和叶子，只留下嫩茎和嫩叶，切成2-3厘米长的段备用。
2. 锅中加入适量的食用油，大火烧热。
3. 放入切碎的大蒜和姜丝，炒出香味。
4. 将茼蒿放入锅中，翻炒均匀，使油均匀覆盖在茼蒿上。
5. 加入适量的盐，根据个人口味加入少许鸡精调味，继续翻炒均匀。
6. 翻炒至茼蒿变软，颜色变亮，即可出锅。

温馨提示：

• 炒茼蒿时火候要掌握好，不宜炒过久，以免影响口感和营养价值。
• 炒制过程中可适当加水，使茼蒿更加嫩滑。
• 如果喜欢口感稍微软糯一些，可以提前焯水处理茼蒿，然后再炒制。

二、凉拌茼蒿

材料：

• 茼蒿：500克
• 盐：适量
• 食用油：适量
• 醋：适量
• 蒜末：适量
• 生姜末：适量
• 酱油：适量
• 糖：适量
• 香油：适量（可选）

步骤：

1. 将茼蒿洗净，去掉老茎和叶子，只留下嫩茎和嫩叶，切成丝状或段备用。
2. 将切好的茼蒿放入开水中焯水，使其变软，然后捞出沥干水分，放入凉水中过凉备用。
3. 准备一个大碗，将适量的盐、食用油、醋、蒜末、生姜末、酱油和糖按照个人口味调配好，搅拌均匀成为调味汁。
4. 将过凉的茼蒿放入碗中，倒入调味汁，轻轻拌匀，使茼蒿均匀裹上调味汁。
5. 如有需要，可加入少许香油提味，再次拌匀即可。
6. 将凉拌好的茼蒿装盘，可以撒上一些芝麻或香菜点缀。

温馨提示：

• 在焯水时不宜过久，以免茼蒿变得过软失去口感。
• 调味汁的比例可以根据个人口味进行调整，可以多加一些醋增加清爽的口感，也可以根据个人喜好增减酱油和糖的用量。
• 如果不喜欢太辣，可以减少或者去掉生姜末。

三、茼蒿炒蛋

材料：

• 茼蒿：200克
• 鸡蛋：3个
• 大蒜：2瓣（切碎）
• 生姜：适量（切丝）
• 食用油：适量
• 盐：适量
• 生抽：适量
• 蚝油（可选）：适量
• 胡椒粉：适量

步骤：

1. 将茼蒿洗净，去掉老茎和叶子，切成段备用。
2. 打入鸡蛋中，加入适量的盐和胡椒粉，搅拌均匀备用。
3. 锅中加入适量的食用油，大火烧热。
4. 放入切碎的大蒜和姜丝，炒出香味。
5. 将茼蒿放入锅中，翻炒均匀。
6. 待茼蒿变软后，倒入预先打好的鸡蛋液，快速翻炒均匀，让鸡蛋均匀裹在茼蒿上。
7. 继续翻炒至鸡蛋熟透，即可加入少许生抽和蚝油调味，继续翻炒均匀。
8. 出锅前，根据个人口味再次加入适量的盐和胡椒粉，调味即可。

温馨提示：

• 在炒茼蒿前可以稍微将茼蒿焯水一下，这样可以去掉一些苦味。
• 炒鸡蛋时可以加入少许淀粉，这样炒出来的鸡蛋会更加嫩滑。
• 在炒茼蒿的过程中，火候要掌握好，不宜炒过久，以免影响口感。

在春天，茼蒿不仅是一道美味的佳肴，更是一剂健康养生的良药。它消食开胃、疏肝解郁的功效让人在忙碌的生活中找到片刻的宁静与舒适。因此，让我们抓住春光明媚的时光，尽情享受茼蒿的美味，让身心在春天的气息中得到滋养与呵护。愿每一次的美味佳肴，都带来健康和快乐，为我们的生活增添一份美好的色彩。

本文原文来自康之道