醒来遇到「鬼压床」怎么办？方法其实很简单

醒来遇到「鬼压床」怎么办？方法其实很简单

引用

丁香医生

1.

https://dxy.com/article/190355

你是否曾在睡梦中醒来，却发现自己动弹不得，仿佛被无形的力量压制？这种被称为"鬼压床"的神秘现象，其实有着科学的解释。

不知道你有没有过这样的经历，在睡梦中醒来后，发现手脚都动不了，胸口像被什么东西压着，想喊也发不出声音，就像是被鬼压在了身上。
这就是民间俗称的「鬼压床」。
经历过的人都懂，那种被压制的痛苦的感觉，让人感到恐惧至极。

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为什么会发生鬼压床呢？
科学家认为：这是大脑启动了对身体的保护机制。
鬼压床的学名叫做「睡眠麻痹」（Sleep paralysis），是一种睡眠障碍疾病。
如果用一句话解释，就是：意识醒了，肌肉还没来得及醒。
负责肢体运动的肌肉叫做骨骼肌，它受到大脑的严格管控，想要伸胳膊伸腿，都要靠大脑下指令。
然而睡觉的时候，大脑会进入休息 + 做梦的状态。一旦做梦时大脑乱下指令，很可能会出现威胁自身或他人安全的不当举动。

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为了避免危险，我们的大脑设定了一条保护机制：骨骼肌的功能要在做梦时（即快速眼动期）被抑制。
鬼压床时，一般是我们的意识突然清醒，但大脑对骨骼肌的抑制还没来得及解除，于是就出现了身体不受控制的现象。

睡着时，骨骼肌的活动被抑制
图片来源：参考文献

如果偶尔发生了鬼压床，很可能说明最近的作息不够规律、工作或学习压力大、情绪过于紧张、焦虑或恐惧了。
是身体在提醒你，别太累了。

那遇到鬼压床该怎么办呢？
其实很简单……等会儿就好了。
如果有同睡者，也可以让他们注意到你在经历鬼压床，立即叫醒你，症状也许能更快消失。

本文审核专家：邓潇斐 中国科学院心理研究学博士