脚后跟疼肌腱炎怎么治疗

脚后跟疼肌腱炎怎么治疗

脚后跟疼肌腱炎是一种常见的运动损伤，主要表现为脚后跟疼痛和活动受限。其治疗方法多样，包括休息、冰敷、药物治疗、物理治疗和康复锻炼等。本文将为您详细介绍脚后跟疼肌腱炎的成因、治疗方法及日常注意事项，帮助您科学应对这一常见健康问题。

腱炎出现的原因及缓解方式

脚后跟疼肌腱炎多因过度使用导致肌腱纤维损伤。其常见诱因是长期跑跳、高强度运动、不合适的鞋履以及肌腱老化等。为改善症状，可首先减少患处负担，避免剧烈运动，穿着缓冲性能良好的鞋子，并在早期采取冰敷缓解炎症。冰敷建议每日3次，每次15-20分钟，用毛巾包裹冰袋避免冻伤。

常见药物治疗方法

药物可以缓解炎症和疼痛，常见的治疗方法包括以下三种：

1. 口服非甾体抗炎药（如布洛芬或萘普生）可有效减轻肌腱炎引起的疼痛和肿胀；
2. 局部使用抗炎软膏或贴剂（如双氯芬酸乳膏）帮助控制局部炎症；
3. 对于疼痛顽固性较强的病例，可由专业医师注射糖皮质激素减轻炎症反应。但注射须谨慎，过多可能导致肌腱退化或断裂。

物理治疗及康复锻炼

在急性疼痛期过后，通过物理治疗和专门的康复锻炼促进恢复。常用方法包括：

1. 超声波治疗或红外线疗法增加血流量，加快愈合；
2. 牵拉练习，比如小腿腓肠肌的拉伸或脚底板滚动网球训练，有助于松解紧张的肌肉和肌腱；
3. 循序渐进的力量训练（如单腿站立练习）帮助恢复肌腱的承受能力并预防复发。

外科介入的选择

若病情持续加重或保守治疗后效果不明显，可能需要考虑手术治疗。例如：

1. 肌腱减压手术清除增生组织；
2. 肾层针法修复撕裂的肌腱；
3. 微创技术修复断裂肌腱等。手术后注意听从医生建议进行康复。

日常细节需注意

1. 选择足部支撑性强的鞋子或使用矫正鞋垫，减轻脚后跟负担；
2. 避免长时间高强度运动，通过慢跑替代快速冲刺等运动；
3. 保持体重稳定，超重会增加负担，延缓治愈进程。

脚后跟疼肌腱炎的治疗需综合多种方法，并配合专业意见科学恢复。若症状持续或恶化，需及时就医诊断治疗，避免长期影响行动能力。