您需要了解的数字：除了步行数，更需要关注心率数

您需要了解的数字：除了步行数，更需要关注心率数

引用

澎湃

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https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_26477236

很多人喜欢用手机记录每天步行数，同样重要的是记录每天心脏频率，即心率。这是主动健康的数字生物标志物指标之一。不同年龄/性别可能有相对稳定的心率数，心动过快或过缓，可能提示健康问题。关注详情。阅读文摘

你的心率或脉搏是心脏每分钟跳动次数。静息心率是指平静状态下心脏泵出最低血量时的心率。

如果坐着或躺着，且心情平静、放松并且没有生病，你的心率应当在每分钟60~100次之间(为什么有这么大差异？)。

影响心率的因素：

气温；体位；情绪；身体高矮、胖瘦，以及正在服用药物等（如阻断肾上腺素的药会减缓心率；甲状腺药会加快心率)。最重要一点，也是常常忽略的因素：年龄。

临床案例

80多岁老人静息心率偏低(~50次/分钟)，个人健康状况良好，无心脏病史，最可能原因是什么？如何调治?

为什么监测心率很重要？

心血管运动，也称为有氧运动。这种类型的运动可以提高心率并加快心跳动数/分钟。心血管运动有助于强化心脏功能，使其更有效泵血并改善流向身体的血液。

您的目标心率应当是多少？

所谓目标心率是在给定时间内，让心脏得到良好锻炼所需维持的最低心率。要找到目标心率以最大限度进行心血管运动，确定你的最大心率。

每个年龄段最大心率是220减去年龄数。中度至剧烈运动的目标心率是最大心率的50%–85%，如下表所示：

了解你的心率

许多数字健康可穿戴设备或智能手机App可以实现全天候监测心率。如果你是心脏病或糖尿病患者，建议使用用手腕动脉心率监测示踪器。

心率异常怎么办？

如果你出现心跳不规律，如过快或缓慢或胸部扑动感觉，你可能患有心律失常。请咨询相关医学专家进行全面检查，排除可能的问题或诱因。

本文原文来自澎湃新闻