便秘的危害与调理方法：从生活调整到专业治疗

便秘的危害与调理方法：从生活调整到专业治疗

引用

澎湃

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_28517029?commTag=true

便秘是常见的消化系统问题，不仅影响生活质量，还可能带来多种健康隐患。本文将为您详细解析便秘的危害，并提供科学的调理方法。

徐州市中心医院消化内科贾方圆副主任医师指出，便秘的危害远不止表面所见，它会带来一系列健康问题：

1. 影响肤色

长期慢性便秘会使肝脏负担加重，体内毒素无法及时排出，导致内分泌系统功能失常及激素代谢失调，从而引发面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。

2. 导致肛肠疾患

便秘时大便干燥，排便困难，这会直接引起或加重肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。

3. 胃肠神经功能紊乱

慢性便秘时粪便潴留，造成有害物质吸收，可诱发胃肠神经功能紊乱，表现为腹胀、食欲减退等症状。

4. 引起性生活障碍

慢性便秘时过度用力排便会导致直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩，进而引起盆腔底部充血，导致性欲减退、性生活缺乏高潮等问题。

5. 影响大脑功能

慢性便秘时，代谢产物在消化道滞留时间过长，在细菌作用下产生大量有害物质（如甲烷、酚、氨等），这些物质部分会扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，表现为记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等症状。

便秘的治疗原则

针对便秘的治疗应根据其轻重、病因和类型，采取综合措施和整体治疗，以恢复正常的排便习惯和生理功能。

自我治疗方法

1. 调整生活方式：增加膳食纤维摄入量，保证充足水分，增加活动量。
2. 调整心理状态：消除紧张情绪，经常做提肛运动以强化盆底肌肉，帮助建立正常排便反射。
3. 建立良好排便习惯：排便时应集中注意力，避免分心（如看书或玩手机）。
4. 避免药物因素：尽可能避免使用可能导致便秘的药物。

药物治疗方法

膳食纤维通常被推荐为慢性便秘患者的首选治疗。膳食纤维在肠道细菌作用下产生的气体能刺激肠黏膜，促进肠蠕动，加快粪便排出速度。

此外，根据便秘的具体原因，可选用不同类型的泻剂，包括容积性泻剂（如欧车前、聚卡波非钙）、渗透性泻剂（如聚乙二醇、硫酸镁、乳果糖、甘露醇）、刺激性泻剂（如比沙可啶、匹可硫酸钠、番泻叶、芦荟素）及大便软化剂（如多库酯盐）。但需注意，应避免滥用泻剂。