阳光心语｜做情绪的主人，学会与自己和解
阳光心语｜做情绪的主人，学会与自己和解
看到这张图片你是否想起自己的经历，是否感觉自己就是图中被困住的公仔。每当我们在生活中或情感中受到极大挫折，往往会被负面情绪牵着鼻子走。
审视自己的情绪，了解情绪，将负面情绪转化为内在能量，让自己活得更自在轻松一些！以下7种情绪管理法则，愿你无论何种境遇，都能掌控情绪，平静从容。
01 接纳情绪
《奇葩说》中，辩手詹青云说：“人最重要的是情绪管理，是你要相信，没有任何一种情绪不应该。”学着接纳自己的情绪，才是管理情绪的第一步。压抑情绪，只会被情绪控制。承认它，接受它，才能在此基础上找到问题的根源，找到解决方案。只有这样，你才能与情绪和平共处，才不会被负面情绪反噬。
02 管理期待
如果你总是期望达到100分，那么做到99你也不会开心；如果你的期待值是0，如果你的期待值是0，那么即便做到1也是意外之喜。
对人和事怀有好奇，无关自己内心的倾向，我们要追求的是动态的，正确的期待，把期待留给值得的人和事，那是我们探索世界的苗头。
03 摒弃巨婴思维
作家雾满拦江说：所谓巨婴，就是熟透的身体，幼稚的心理。
戒掉巨婴思维，摒弃以自我为中心的想法，他人才会予你足够尊重。丢掉依赖的“拐杖”，学会自己思考问题，你才能独自撑起生活。调整心态，稳定情绪，走自己的路，担自己的责。
04 建立边界感
边界清晰的人，会明白，每个人都有情绪，且只与他自己有关。与其耗费大量精力消化别人的情绪，不如守好自己的情绪边界。
屏蔽那些只会激发你焦躁情绪的人和事。不过度负担，不无限纠缠。
保护好自己的情绪边界，才能过好自己的生活。
05 与自己对话
心烦意乱时，不如坐下来书写，当杂乱的思绪变得清晰，苦恼也会逐渐消散。伤心难过时，不妨把各种小情绪宣泄到纸上，当积压已久的情绪有了出口，它才不会在你心底盘旋。
你只需给自己一点时间和空间，博客、日记本、备忘录，都能成为你情绪宣泄的渠道。
06 学会放下
若把所有的烦恼伤痛都记在心里，挂在身上，它便如同背篓里的小石子，只会越捡越多，越装越沉。凡是令你不开心的，该忘的忘，该放的放。当你不在情绪的漩涡里停留，情绪才无法将你淹没。
07 储蓄快乐
既然有些烦闷失落无法避免，不如给自己提前备好快乐。
记录每天的小确幸，心情不好时，就翻开看看。不随意发火，不盲目生气。
其实没有真正的“负面情绪”，只有未被了解的没在需求。每个情绪背后都隐藏着一个未被满足的心理需求。负面情绪是我们的潜意识为了保护自己，或者说是为了爱自己，向我们发出的求救信号。
所以，请大胆表达自己的情绪，不要感到害羞，要更加爱自己，沉淀再沉淀，成为一个温柔而强大的人。