“富贵包”怎么消？“微运动”来支招！

“富贵包”怎么消？“微运动”来支招！

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“富贵包”是位于后背上部颈胸交界处的硬包块。如果人们经常伏案或是长时间低头看手机，会导致颈椎部位的韧带、肌肉以及筋膜等软组织退变、肥厚、增生，前部肌肉收缩，后背部肌肉过度拉伸，局部血液循环明显下降，形成慢性无菌性炎症病灶。

生活中，我们怎样远离“富贵包”呢？几个“微运动”推荐给您。

扩胸

富贵包的形成一般伴随头部前倾、胸椎后凸，因此，延展胸椎、打开胸腔非常重要。您可以利用墙角或门，抬起双臂，双手搭在门框或墙面两侧，保持弓步姿势，身体向前，然后向前推墙面或门框，注意在脊柱延展的情况下完成该动作。